コーチングプラクティス： アサーティブネストレーニング（予算内で）
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「アサーティブネストレーニング（予算内で）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- アサーティブネス・トレーニングを実践する
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。 - 言葉と体を一致させる
アサーティブな言葉が受け身な身振りによって台無しにされると、はったりのように聞こえてしまう。
アサーティブネス・トレーニングを実践する - 対人関係の効果性のためのDEAR MAN
頼み方と断り方のための構造化された台本——描写する、表現する、主張する、強化する、心を留める、自信を持って見せる、交渉する。
弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する - DEAR MAN：効果的に頼む
描写する、表現する、主張する、強化する——そしてマインドフルに、自信を持って見え、交渉する。
DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる - 価値観を貫く：自分にとって本当に大切なことと一致した行動をとる
立場を妥協する前に、その妥協が核となる価値観と対立していないか確認する——対立していれば保持する。
FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル - FAST：困難なやり取りの中で自尊心を保つ
公正に、謝りすぎない、価値観に忠実に、正直に——プレッシャーのかかる会話のための自尊心のコンパス。
DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる - 感じていなくても自信を見せる
アイコンタクト、落ち着いた声、まっすぐな姿勢を保つ——自信は感じるより前に演じられる。
DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル - 自分にとって大切な価値観について書く
ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
自己肯定理論を実践に活かす - 重要なやり取りのための事前対処計画
困難な会話を、実際に起こる前に頭の中と口に出して詳細にリハーサルする。
DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる - 同意だけでなく発言そのものに報いる
異議や質問を、目に見える形で評価することで、沈黙よりもコストの低いものにする。
心理的安全性の実践ガイド
関連する悩み
- アサーティブネストレーニング（友人と）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
アサーティブネス・トレーニングを実践する
- その場でアサーティブに伝える練習
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
- アサーティブネストレーニング（職場）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
- アサーティブネストレーニング（就寝前）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
- アサーティブネストレーニング（大きな変化のとき）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
- 職場での自己主張力を高めるおすすめの本
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
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