コーチングプラクティス： アサーティブネストレーニング（大きな変化のとき）
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「アサーティブネストレーニング（大きな変化のとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- アサーティブネス・トレーニングを実践する
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。 - 言葉と体を一致させる
アサーティブな言葉が受け身な身振りによって台無しにされると、はったりのように聞こえてしまう。
アサーティブネス・トレーニングを実践する - 重要なやり取りのための事前対処計画
困難な会話を、実際に起こる前に頭の中と口に出して詳細にリハーサルする。
DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる - 対人関係の効果性のためのDEAR MAN
頼み方と断り方のための構造化された台本——描写する、表現する、主張する、強化する、心を留める、自信を持って見せる、交渉する。
弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する - 価値観を貫く：自分にとって本当に大切なことと一致した行動をとる
立場を妥協する前に、その妥協が核となる価値観と対立していないか確認する——対立していれば保持する。
FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル - 重要な場面の前に姿勢を整える
プレゼンテーションや難しい話の前に、静かな時間を取って自信のある姿勢に落ち着く。
姿勢と自信を正直に解き明かす - 自分にとって大切な価値観について書く
ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
自己肯定理論を実践に活かす - 感情的な勇気を育てる
価値観に沿った道がより難しいときには、意図的に不快さを選ぶ――勇気は特性ではなく実践である。
感情的敏捷性を実践に活かす - 脅威となる評価の前に価値観に基づく自己肯定を使う
脅威となる評価の前に、評価される領域とは無関係な、自分にとって大切な価値観について10分間書く。
パワーポージングを再検証する - 防衛的ペシミズム対他者からの強制的なポジティブさ
防衛的ペシミズムは安心させることによって乱される――研究によれば、課題の前に元気づけられることは防衛的ペシミストのパフォーマンスを悪化させた。準備をどう守るか。
「防衛的ペシミズム」を実践する
関連する悩み
- アサーティブネストレーニング（予算内で）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
アサーティブネス・トレーニングを実践する
- アサーティブネストレーニング（就寝前）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
- アサーティブネストレーニング（友人と）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
- その場でアサーティブに伝える練習
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
- アサーティブネストレーニング（介護者として）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
- アサーティブネストレーニング（対立のとき）
アサーティブネス・トレーニングとは、Iメッセージ、ブロークンレコード技法、フォギング、過剰な言い訳なしに断る力など、攻撃的にも受け身にもならずに自分のニーズと限界を直接表現するための学習可能なスキルの集合です。行動療法とソーシャルスキル・トレーニングに由来し、臨床の現場で数十年教えられてきた本物の臨床的裏付けを持っています。
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