コーチングプラクティス： ありのままの自分でいる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ありのままの自分でいる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 真正性を育む
   自分がなるべきだと思っている人物を手放し、実際の自分として現れる。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
2. 自分の最も重要な関係の中で意識的に強みを適用する
   自分のシグネチャー強みが、最も重要な関係の中でどう現れているか——あるいは現れていないか——を特定する。
   VIA性格的強み実践入門
3. 本物のつながりを可能にするために較正された自己開示を練習する
   自分の内的な経験について本当のことを共有する——演じたり計算したりせず——誰かを中に入れるために。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
4. 一致したコミュニケーションを実践する
   観察していることについて、自分と相手の両方を気遣いながら、感じていることを言う。
   サティア・モデル
5. 意図ではなく行動によって自分を定義する
   あなたは自分の意図や自己イメージではなく、実際に行ったことの積み重ねである。
   実存主義と根源的選択
6. 表面演技をやめる
   仕事や人間関係で感情をマスクしているときに気づき、実際に感じていることのための低コストなはけ口を見つける。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
7. 自己主張という実践
   自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
   自尊心の六本柱を実践する
8. 意図的に弱さを選ぶ
   結果の保証がなくても、自分をさらけ出し、見られることを選ぶ。
   「ダリング・グレートリー」を実践する
9. 警戒を緩めて親密さのスコアを上げる
   自分について本物のことを共有すると、相手も本物のことをあなたに共有しやすくなる。
   信頼の方程式を実践に活かす
10. 低リスクな反復を通じて新しいアイデンティティへの自己馴染みを築く
    小さな形であっても、新しいやり方で繰り返し行動することが、その新しい行動を自分らしく感じさせる。
    単純接触効果を実践に活かす

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