意図ではなく行動によって自分を定義する

あなたは自分の意図や自己イメージではなく、実際に行ったことの積み重ねである。

Why it works

サルトル曰く、「あなたは自分の人生以外の何者でもない」。実践的な含意は、自己理解は自分がどんな人間かについての内省からではなく、実際に何を行ってきたかを見ることから生まれるということだ。頭の中で演じているアイデンティティ(「私は寛大な人間だ」)は、それが行動に現れるまでは無意味である。これは、表明された価値観と実際の行動がしばしば乖離するという行動研究と一致しており、その乖離自体が表明よりも多くを物語っている。

How to do it

1. 自分の意図ではなく、直近1週間の実際の行動を見る。
2. そのパターンが、実践における自分の価値観について何を明らかにしているかに名前をつける――表明された価値観ではなく、実行された価値観について。
3. 実行された価値観が表明された価値観と乖離している場合、その言い訳をするのではなく、そのギャップを明確に名づける。
4. 自己イメージではなく、行動を変える。

エビデンス

態度と行動のギャップは社会心理学において十分に文書化されている。アイデンティティの指標として実際の行動に焦点を当てることは、行動記録の文献や、行動が表明された意図よりも未来の行動をより確実に予測するという研究と一致している。 (observational)

サルトルの主張は哲学的で最大主義的である(あなたは完全に自分が行うことそのものである)。心理学はそこに、気質や過去、文脈も重要であると付け加えるだろう。行動への焦点は、自己満足的な物語に対する修正として使うのが適切であり、全体像として使うべきではない。

よくある間違い

「私たちは自分の選択である」を、前向きな明確化のツールとしてではなく、過去の失敗に対する自己断罪として使ってしまうこと。サルトルの論点は、新しい選択によって常に自分を再定義できるということである――過去は本物だが、未来はまだ作られていない。