コーチングプラクティス： 自分は一貫した存在だという感覚

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役立つかもしれないプラクティス

1. 変化する内容の下にある継続的な自己を見つける
   あなたの人生のあらゆる章を通して存在してきた視点を認識する。
   文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
2. 決断的な行動を、自己概念の明確さを表現するだけでなく築くために使う
   意図的にコミットメントを作り、守る――守られたコミットメントの一つ一つが、より明確な自己知識を時間をかけて築くデータとなる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
3. 文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
   文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
4. 役割ではなく価値観に自己定義を根ざす
   自分が果たす役割ではなく、自分が大切にしていることによって自分を定義する――役割は変わるが、価値観は持続する。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
5. 時間を通じた自己の安定性を追跡する
   自分が何者かという感覚が、文脈や気分、他人の意見によって劇的に変わる瞬間に気づく――この不安定さそのものが情報になる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
6. 自分の物語の首尾一貫性と信頼性を検証する
   自分の自己物語のうち矛盾している、あるいはもはや真実ではない部分を特定する。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
7. アイデンティティを固定する小さな公の約束をする
   アイデンティティへのシンプルな公の、または書かれたコミットメントが、それと一致した行動への内的な圧力を生む。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
8. 文脈としての自己(観察する自己)
   思考や感情に定義されることなく、それらを観察する変わらない「あなた」に気づく。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
9. 個人の誠実さという実践
   自分の行動を明言した価値観と一致させ続ける——言うことと行うことを一致させる。
   自尊心の六本柱を実践する
10. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
    自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
    アイデンティティ・プライミング、実践的に

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