コーチングプラクティス： カップルで価値観をすり合わせるワーク

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「カップルで価値観をすり合わせるワーク」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 核となる価値観を——共有している部分と異なる部分を——揃える
   本当に共有している価値観と、それぞれが別々に抱いている価値観を地図化する——一致を求めることなく。
   共有された意味のシステム
2. 価値観と行動のギャップチェック
   過去1週間を監査する:自分の実際の決定はどの上位価値観を尊重したか?
   価値観カードソート
3. 4つの生活領域にわたって自分の価値観をマッピングする
   ブルズアイに触れる前に、仕事、人間関係、個人的成長、余暇——各領域について中核となる価値観の文章を1つ書く。
   価値観のブルズアイ、実践編
4. 価値観の明確化、実践編
   価値観の明確化とは、自分にとって最も大切なことを名付け、本物の優先事項を受け継いだものから選り分け、それらを実際の選択の指針として使う取り組みです。カードソート、ランキング、価値観に一致した行動といった手法は、臨床的支持のある受容とコミットメント療法(ACT)の価値観の取り組みに大きく依拠しています。自分の価値観に沿って生きることは、観察研究においてウェルビーイングと相関します。
5. 強制ランクソート
   上位20の候補価値観をカードに書き出し、ランク付けした上位5つになるまで容赦なくソートする。
   価値観カードソート
6. 関係の中で共有された価値観と異なる価値観をマッピングする
   自分にとって大切な誰かと一緒にカードソートを行い、比較する——自分のランキングが一致していると仮定しない。
   価値観カードソート
7. 上位の価値観をランク付けする
   最終候補の間で厳格な順位を強いることで、対立を事前に解決する。
   価値観の明確化、実践編
8. 価値観カードソート
   価値観カードソートは、もともと動機づけ面接法の中で開発された構造化されたエクササイズで、すべての価値観を等しく持っていると主張するのではなく、競合する価値観の間で選択することでランク付けを強いる。この比較プロセスは、自己申告だけでは見逃される暗黙の優先事項を表面化させる。行動変化のレバーとしての価値観明確化のエビデンスは観察研究から臨床研究まで幅広く、カードソートという特定の形式は表面妥当性は高いが直接的な試験データは限られている。
9. 生きた証拠を通じた価値観の明確化
   自分が価値を置きたいと望むものではなく、過去の行動から実際の価値観を推論する。
   スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
10. 価値観のブルズアイ、実践編
    価値観のブルズアイは、トビアス・ルンドグレンがACTの枠組みの中で開発した視覚的エクササイズで、仕事、人間関係、個人的成長、余暇という4つの生活領域において、現在の行動がブルズアイ(的の中心)にどれだけ近いかを評価する。抽象的な価値観を具体的なギャップ分析に変換し、中心に向かって進む1つのコミット行動を選びやすくする。このエクササイズは確立されたACTツールキットの一部であり、この道具自体の直接的なエビデンスは限られているが、基盤となるACTの枠組みには十分な裏付けがある。

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。