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コーチングプラクティス： CPTで扱う5つの領域(信念の枠組み)

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 5つの破綻した領域にわたってスタックポイントを検討する
    CPTはトラウマによって破綻した信念を、安全・信頼・力・自尊心・親密さという5つの領域に整理し、見落としがないようにする。
    認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす
  2. 4つの生活領域にわたって自分の価値観をマッピングする
    ブルズアイに触れる前に、仕事、人間関係、個人的成長、余暇——各領域について中核となる価値観の文章を1つ書く。
    価値観のブルズアイ、実践編
  3. ビッグファイブ性格モデル
    性格のビッグ5モデル(ビッグファイブとも表記される)は、学術心理学において最も実証的に検証された枠組みであり、性格を5つの次元――開放性、誠実性、外向性、協調性、神経症傾向――に沿って記述する。頭字語OCEANで覚えられる。自分の特性プロファイルを知ることは、固定されたアイデンティティとしてではなく、異なる条件下での行動傾向の統計的な地図として役立つ――特に、努力と環境の設計がどこで自分の自然な既定値と目標の間のギャップを埋められるかについての診断として。
  4. 五つの対立解決スタイル
    最も広く使われている対立解決モデルはトーマス・キルマンモデルです。これは対立行動を二つの軸――自分のニーズをどれだけ主張するか(自己主張性)、相手のニーズにどれだけ協力するか(協調性)――でマッピングし、五つの対立解決スタイルを生み出します。競争(主張的、非協力的)、協働(主張的かつ協力的)、妥協(両方で中庸)、回避(非主張的、非協力的)、そして受容(協力的、非主張的)です。「モデル」と「スタイル」は同じものを異なる粒度で呼んでいます。モデルは二軸のグリッドであり、五つのスタイルはそれが生み出すモードです。どれも「最良」ではありません。それぞれが特定の状況にフィットし、スキルはいつも手を伸ばす一つのスタイルにデフォルトするのではなく、意図的に選ぶことにあります。他の対立解決モデルも存在します――利害に基づく交渉、TKIグリッドが由来する二重関心モデルなど――しかしトーマス・キルマンはほとんどの人が意味するものです。それは広く使われる枠組みと自己報告尺度であり、アウトカムが検証された介入ではありません。
  5. 5つの愛の言語を、正直に見る
    ゲイリー・チャップマンのフレームワークによれば、人は主に5つのチャネル——肯定の言葉、質の高い時間、贈り物、奉仕の行為、身体的接触——を通じて愛を与え受け取っており、パートナー同士が異なるチャネルを使っているところに摩擦が生まれることが多いとされます。会話のきっかけとしては有用ですが、正直に言うと、この5カテゴリーモデル自体の実証的な裏付けは限られています。長く残る本質的な洞察は、パートナーは相手を実際に愛されていると感じさせるものを学び、それに基づいて行動すべきだということです。
  6. 足を引っ張る領域を特定する——他すべてを引き下げているもの
    慢性的に低い一つの領域が、他すべての領域における満足度の天井として機能することが多い。
    実践できる『人生の輪』
  7. トーマス・キルマン式コンフリクトモード検査法(TKI)
    TKIは、対立への対処法として5つのモード──競争、協力、妥協、回避、順応──を、2つの軸に沿って特定する。自分自身のニーズをどれだけ主張的に追求するか、そして他者のニーズにどれだけ協力的に応じるか、という軸だ。どのモードも普遍的に最良というわけではない。スキルとは、どのモードが状況に合うかを知り、プレッシャー下でデフォルトのモードに頼るのではなく、意図的に切り替えられることだ。
  8. 五蓋（ごがい）：瞑想の障害を診断し向き合う
    五蓋（感覚的欲求、悪意、惛沈睡眠、掉挙悪作、疑）は、瞑想と心の明晰さを妨げるものについての古典的な仏教の分類法だ。それぞれに特定の対処法がある。この枠組みは形而上学的なものではなく実践的なもので、瞑想者に対し、実際に集中を妨げているものを診断する語彙を与える。エビデンスは主にメカニズム的なものであり、現代心理学は各蓋のパターンを別の名前のもとで裏づけている。
  9. 今週ブルズアイに向けて動かす1つの領域を選ぶ
    抽象的に最も重要な領域ではなく、小さな一歩が最も意味を持つ領域を選ぶ。
    価値観のブルズアイ、実践編
  10. チームの5つの機能不全を、実践的に使う
    パトリック・レンシオーニのモデルは、チームを蝕む5つの積み重なる機能不全を描きます。信頼の欠如、対立の回避、コミットメントの欠如、説明責任の回避、結果への無関心——それぞれが下の階層の上に積み上がっています。これは実践者によるビジネス寓話として提示されたフレームワークで、実証的に検証されたモデルではありませんが、その5つの次元はチーム効果性に関する数十年の研究とよく整合しており、対照試験の裏付けがなくても有用な診断ツールとなっています。

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