コーチングプラクティス： 内省の偏りをなくす方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「内省の偏りをなくす方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 明晰さと正直な知覚を求める
   振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
2. 自分の反応を正直に見つめる
   至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
3. 日々の自己超越を実践する
   毎日、自分がどう感じたか、どうパフォーマンスしたか、どう見えたかとは完全に独立した価値を持つことを少なくとも一つ行う。
   ロゴセラピー:脱反省
4. マインドフルな距離を持って自己を観察する
   自己批判的または自己を膨らませる思考を、融合するのではなく好奇心を持って見守る——あなたは自分について考えていることそのものではない。
   自己価値観対自己肯定感
5. 批判的なフィードバックを受け取る前に肯定する
   批判的な評価を読む前に短い価値観の振り返りを行い、それに対して防衛するのではなく情報として受け取れるようにする。
   自己肯定理論を実践に活かす
6. 毎日のアカウンタビリティ・ミラー
   鏡の前に立ち、自分がやれていないことをはっきりと述べる——和らげも言い訳もなしに。
   アカウンタビリティ・ミラー：デイビッド・ゴギンズの徹底的な正直さの実践
7. 自己断罪なしに振り返る — 判断と断罪を区別する
   自分が間違えたことを、物語や自己攻撃なしに正確に名づけ、それから閉じる。
   ピタゴラス派の夜の振り返り
8. アイデンティティを自己概念から気づきそのものへとシフトする
   「私は自分の思考と感情である」ではなく「私は気づきの空間である」を実験してみる。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
9. 他者の必要へと向き直す
   過剰反省しているとき『今誰が自分から何かを必要としているか、それは具体的に何か』と問う。
   ロゴセラピー:脱反省
10. 過剰反省のループを特定する
    自分が見張っている特定の行動を名指しし、その見張ることが状況を悪化させていることに気づく。
    ロゴセラピー:脱反省

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