コーチングプラクティス： 人生の意図的なデザイン

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役立つかもしれないプラクティス

1. 実践的なライフスタイル・デザイン
   ライフスタイル・デザインとは、日常生活がどう見え、どう感じられるべきかを意図的に決め、そのビジョンから逆算して仕事、時間、場所を構築する行為である。ティム・フェリスがこの枠組みを広めた。そのいくつかの戦術(ミニ引退、地理的アービトラージ、外注)は逸話的、あるいは実践者による報告にとどまるが、受動的なデフォルトに対する意図的な設計という根底にある原則は、目標設定と自律性の研究によってよく支持されている。
2. 「デザインされた人生」を実践する
   Bill BurnettとDave Evansのスタンフォード発のメソッドは、あなたの人生をデザインの問題として扱う——一つの正しい答えを「見つける」のではなく、いくつかの良い答えに向かってプロトタイプで進んでいく。中核となる動き——行き詰まった信念のリフレーミング、複数のオデッセイ・プランの作成、小さなプロトタイプの実行——は、デザイン思考から適応された実践者向けツールであり、理にかなっているがパッケージとして正式に結果検証されたものではない。
3. プランBやCに決める前に小さな実験を行う
   決断する前にそのプランについて何か真実を教えてくれる、可能な限り小さな現実の体験を設計する。
   オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する
4. 会話と経験でプロトタイプする
   賭けに出る前に、可能な道を安く検証する——それを生きている人と話す、あるいは小さく試してみる。
   「デザインされた人生」を実践する
5. 偶発的な選択アーキテクチャがないか物理環境を点検する
   今の環境が自分をどこへ促しているかを地図化し、それを意図的に作り直す。
   選択アーキテクチャを実践する
6. 根本的に異なる5年プランを3つ描く
   5年間の異なる人生を3つ描き出す——同じテーマの変化形ではなく、本当に異なる方向性で。
   オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する
7. プランに決める前にプロトタイピング会話を行う
   プランBやCをすでに生きている人と話してから、それを追求すべきか判断する。
   オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する
8. 選択アーキテクチャを実践する
   選択アーキテクチャ——意思決定環境における選択肢の配置——は、デフォルト効果、順序、目立ちやすさ、フレーミングを通じて、成果を強力に偏らせる。セイラーとサンスティーンは、誰かが意図的に設計したかどうかに関わらずこれが真実であることを示した。つまり、自分自身をより良い選択へと偏らせるように環境を再設計できるということだ。
9. 機能不全な信念をリフレーミングする
   行き詰まった信念(「キャリアを変えるには遅すぎる」)を捉え、実行可能なデザイン問題として書き直す。
   「デザインされた人生」を実践する
10. ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
    シッパーズとツィーグラーによって開発されたライフ・クラフティング介入は、参加者が自分の核となる価値観を鮮明に振り返り、理想の未来の人生の物語を書き、それを具体的な目標へと翻訳する、構造化された書き込みエクササイズだ。ランダム化比較試験は、フォローアップ時に自己一致した目標動機とワーク・エンゲージメントの有意な改善を見出しており、これは利用可能な目的介入の中でよりよく検証されたものの一つとなっている。

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