コーチングプラクティス： 最高の一年を送るための設計

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「最高の一年を送るための設計」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ピーク体験を棚卸しし、それを生み出した条件を見つける
   過去1年の最高の瞬間は、来年にもっと必要な条件を明らかにする。
   年次レビュー（ティム・フェリス・メソッド）
2. 週を埋める前に理想の週を設計する
   生きたい週を描き、それをやってくる週から守る。
   実践的なライフスタイル・デザイン
3. 理想の週デザイン
   マイケル・ハイアットの理想の週の枠組みは、実際の週が来る前に、自分が望む週をデザインすることを求めます——各曜日に大まかなテーマを割り当て、最も重要な仕事のための時間を守るのです。これは硬直したスケジュールではなく、事後対応的な要求が引き継いでしまったときに立ち返るテンプレートを与える、能動的なデザインの演習です。この手法はエグゼクティブ向けの生産性コーチングで広く使われていますが、この形式についての直接的な実験的エビデンスは限られています。実際には、このテンプレートは二つのレベルで機能します。一日全体にテーマがあり（作る日、会議の日、事務作業の日）、各日の中の時間は具体的な課題ではなくカテゴリーごとにブロックされるため、事前に誰も知りえなかった実際の課題を持つ一週間に触れても、この計画は生き残ります。成功の尺度は遵守ではありません——ほとんど誰もテンプレート通りにはできません——漂流する一週間が漂流として見えるようになり、毎週月曜日に優先事項をゼロから再構築するのではなく、立ち返る明確な何かがあることです。
4. 理想の週のテンプレートを作る
   特定の週の要求が来る前に、各種類の活動がどこに位置するべきかを示す、白紙の週をデザインする。
   理想の週デザイン
5. 3つのオデッセイ・プランを作成する
   5年後の異なる人生を3つスケッチする——一つのバリエーションではなく、本当に発散した道を。
   「デザインされた人生」を実践する
6. 「デザインされた人生」を実践する
   Bill BurnettとDave Evansのスタンフォード発のメソッドは、あなたの人生をデザインの問題として扱う——一つの正しい答えを「見つける」のではなく、いくつかの良い答えに向かってプロトタイプで進んでいく。中核となる動き——行き詰まった信念のリフレーミング、複数のオデッセイ・プランの作成、小さなプロトタイプの実行——は、デザイン思考から適応された実践者向けツールであり、理にかなっているがパッケージとして正式に結果検証されたものではない。
7. 12週間を丸一年として扱う
   遠い年間の締め切りを、今緊急性を生み出す12週間の締め切りに置き換える。
   12週間の一年を実践に活かす
8. 「グッドタイム・ジャーナル」によるウェイファインディング
   いつ夢中になりエネルギーが湧くかを追跡し、突然の啓示ではなくデータから方向性を見出す。
   「デザインされた人生」を実践する
9. 毎週金曜日に理想と実際の週を比較する
   デザインした週と実際に過ごした週のギャップを見直し、一つの構造的な変更を選ぶ。
   理想の週デザイン
10. 来年のためにTo-Doリストだけでなくストップ・ドゥーイング・リストも作る
    来年何をやめるかは、何を始めるかと同じくらい重要だ。
    年次レビュー（ティム・フェリス・メソッド）

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