ピーク体験を棚卸しし、それを生み出した条件を見つける

過去1年の最高の瞬間は、来年にもっと必要な条件を明らかにする。

Why it works

ピーク体験（マズロー）——深い関与、意味、あるいはフローの瞬間——は無作為ではない。それらは特定の条件が揃ったときに起こる傾向がある：特定の種類の仕事、社会的文脈、身体の状態、あるいは特定のプレッシャーからの解放だ。過去のピーク体験の条件を特定することは、来年それをより起こりやすくする条件を意図的に設計することを可能にする。

How to do it

1. 過去1年から5〜10のピークの瞬間をリストアップする——最も生き生きと、関与し、満たされたと感じた瞬間だ。
2. それぞれについて条件を特定する：どんな種類の活動だったか、誰が同席していたか、自分の状態はどうだったか、何が不在だったか。
3. リスト全体でパターンを探す——どの条件が繰り返し現れるか？
4. 来年、それらの条件をより利用しやすくするための構造的な変化を少なくとも1つ設計する。

エビデンス

フローとピーク体験の研究は、これらの状態が条件依存的であり、条件を設計することが直接それを生み出そうとするよりもその再現をよく予測することを裏付けている。 (observational)

ピーク体験はコントロール外の要因に影響される。条件を特定することは確率を改善するが、再現を保証するものではない。「条件のために設計する」という枠組みは実践者による推論である。

出典

• Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience

よくある間違い

ピーク体験をその条件を分析するのではなく思い出として棚卸しすること——これは前向きな設計の処方箋を伴わないノスタルジックなリストを生む。