コーチングプラクティス： 圧倒されているときのデイビッド・シュナーチの自己分化理論と情熱的な結婚
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「圧倒されているときのデイビッド・シュナーチの自己分化理論と情熱的な結婚」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
デヴィッド・シュナーチが『情熱的な結婚』で使う分化とは、自分にとって重要な誰かと親密な感情的接触を保ちながら、自分が誰であるかについて明確な感覚を維持する能力である。それは融合(関係の中で自分を見失うこと)と距離(距離を置くことで自分を守ること)の代替である。より高い分化は、本物の親密さと持続する欲望の両方を予測する——なぜなら、真につながることができるのは明確な自己だけであり、単に融合するのではないからだ。 - 関係の「るつぼ」を成長の機会として使う
関係が最も困難な瞬間を、まさに成長が可能になる状況として扱う。
自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み - 関係の圧力の中で自分自身を保ち続ける
パートナーの不満が屈服への圧力を生んでいるとき、自分自身のアイデンティティ、立場、価値観を維持する。
自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み - 確固としながらも柔軟な自己を発達させる
自分が何を大切にし、何を信じ、何を妥協しないかを明確に知る——それでいて、パートナーによって本当に変えられることには本当に開かれている。
自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み - 対立の最中にパートナーに調整を求めるのではなく自分を落ち着かせる
パートナーが変わって気分を良くしてくれることを要求するのではなく、その瞬間に自分自身の神経系を落ち着かせる。
自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み - 他者承認から自己承認へ移行する
パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み - 一人の心理学から二人の心理学へ移行する
苦痛を一人で管理するのをやめ、一緒に管理し始める。
安全機能性のある関係 - 複数の自己と共に作業する(CFTにおけるチェアワーク)
批判者、不安な自己、コンパッションのある自己という異なる内なる部分に声を与え、対話を理解し変える。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める - 価値観を貫く：自分にとって本当に大切なことと一致した行動をとる
立場を妥協する前に、その妥協が核となる価値観と対立していないか確認する——対立していれば保持する。
FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル - 三つの円モデル:自分の感情システムをマッピングする
脅威、駆動、鎮静のシステムを理解し、自分の生活の中でどれが過活動になっているかを学ぶ。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
関連する悩み
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デヴィッド・シュナーチが『情熱的な結婚』で使う分化とは、自分にとって重要な誰かと親密な感情的接触を保ちながら、自分が誰であるかについて明確な感覚を維持する能力である。それは融合(関係の中で自分を見失うこと)と距離(距離を置くことで自分を守ること)の代替である。より高い分化は、本物の親密さと持続する欲望の両方を予測する——なぜなら、真につながることができるのは明確な自己だけであり、単に融合するのではないからだ。
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- 寝る前のデイビッド・シュナーチの自己分化理論と情熱的な結婚
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- 対立しているときのデイビッド・シュナーチの自己分化理論と情熱的な結婚
デヴィッド・シュナーチが『情熱的な結婚』で使う分化とは、自分にとって重要な誰かと親密な感情的接触を保ちながら、自分が誰であるかについて明確な感覚を維持する能力である。それは融合(関係の中で自分を見失うこと)と距離(距離を置くことで自分を守ること)の代替である。より高い分化は、本物の親密さと持続する欲望の両方を予測する——なぜなら、真につながることができるのは明確な自己だけであり、単に融合するのではないからだ。
- 燃え尽きたときのデイビッド・シュナーチの自己分化理論と情熱的な結婚
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