コーチングプラクティス： 感情的な勇気の育て方
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情的な勇気の育て方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 感情的な勇気を育てる
価値観に沿った道がより難しいときには、意図的に不快さを選ぶ――勇気は特性ではなく実践である。
感情的敏捷性を実践に活かす - 向き合う――難しい感情に顔を向ける
抑え込んだり避けたり飲み込まれたりするのではなく、好奇心を持って難しい感情に向き合う。
感情的敏捷性を実践に活かす - 感情的敏捷性を実践に活かす
心理学者スーザン・デイヴィッドが開発した感情的敏捷性とは、自分の感情――難しいものも含めて――に、好奇心を持って、それに支配されることなく関わる能力です。有害なポジティブさとは異なり、否定的な感情を抑え込んだり再フレーミングして消し去ったりすることはありません――それは、感情を明晰に見つめ、反射ではなく価値観から応答を選ぶことを求めます。この枠組みは、十分に確立された研究基盤を持つアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)に大きく依拠しています。 - 自分の「なぜ」を歩く――気分ではなく価値観から行動する
感情が要求していることではなく、自分にとって大切なことに基づいて応答を選ぶ。
感情的敏捷性を実践に活かす - 困難な真実を、屈服からではなく強さから語る
難しいことを言う――フィードバック、意見の相違、「これは違う」ということを――地に足のついた思いやりのある場所から。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす - 反対の行動
感情が事実に合っていない、あるいは役に立たないとき、その衝動とは反対に、完全に、心を込めて行動する。
DBTの感情調整スキルを実践に活かす - 思いやりある勇気で回避に立ち向かう
難しいこと――難しい会話、怖い行動――をする。なぜなら自分の未来の自分を大切にしているから。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす - 感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。 - 赤い帽子:正当化せずに感情を名付ける
感情に議論の中で正当な居場所を与える——赤い帽子は感情データを明示化し、それが水面下で動き続けるのを止める。
シックス・シンキング・ハット、実践的に使う - 激しいセルフ・コンパッションを使って、困難な会話にとどまる
自分自身の苦痛を思いやりで迎えることで対立の中にとどまり、逃げたり攻撃したりしないようにする。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
関連する悩み
- 思いやりから生まれる勇気
クリスティン・ネフはセルフ・コンパッションの二つのモードを区別しています。優しい(慰め、受容する)ものと、激しい(守り、与え、明確で勇気ある行動を通じて動機づける)ものです。激しいセルフ・コンパッションは攻撃性ではありません――それは、深く愛する誰かのために示すであろう、温かく明晰な力を、今度は自分自身に向けたものです。セルフ・コンパッション全般に関する研究は両方のモードを支持していますが、独立した構成概念としての激しいセルフ・コンパッションはより新しく、主に観察研究と臨床的な支持にとどまっています。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
- Emotional Agility
心理学者スーザン・デイヴィッドが開発した感情的敏捷性とは、自分の感情――難しいものも含めて――に、好奇心を持って、それに支配されることなく関わる能力です。有害なポジティブさとは異なり、否定的な感情を抑え込んだり再フレーミングして消し去ったりすることはありません――それは、感情を明晰に見つめ、反射ではなく価値観から応答を選ぶことを求めます。この枠組みは、十分に確立された研究基盤を持つアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)に大きく依拠しています。
感情的敏捷性を実践に活かす
- 感情的俊敏性（挫折後）
ストレス要因の解釈方法――その意味、範囲、永続性――を変えることで、その感情的影響を変える。
認知的再評価を通じてリフレーミングする
- 感情的俊敏性（介護者として）
心理学者スーザン・デイヴィッドが開発した感情的敏捷性とは、自分の感情――難しいものも含めて――に、好奇心を持って、それに支配されることなく関わる能力です。有害なポジティブさとは異なり、否定的な感情を抑え込んだり再フレーミングして消し去ったりすることはありません――それは、感情を明晰に見つめ、反射ではなく価値観から応答を選ぶことを求めます。この枠組みは、十分に確立された研究基盤を持つアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)に大きく依拠しています。
- 感情的俊敏性（職場）
心理学者スーザン・デイヴィッドが開発した感情的敏捷性とは、自分の感情――難しいものも含めて――に、好奇心を持って、それに支配されることなく関わる能力です。有害なポジティブさとは異なり、否定的な感情を抑え込んだり再フレーミングして消し去ったりすることはありません――それは、感情を明晰に見つめ、反射ではなく価値観から応答を選ぶことを求めます。この枠組みは、十分に確立された研究基盤を持つアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)に大きく依拠しています。
- 感情的俊敏性（大きな変化のとき）
心理学者スーザン・デイヴィッドが開発した感情的敏捷性とは、自分の感情――難しいものも含めて――に、好奇心を持って、それに支配されることなく関わる能力です。有害なポジティブさとは異なり、否定的な感情を抑え込んだり再フレーミングして消し去ったりすることはありません――それは、感情を明晰に見つめ、反射ではなく価値観から応答を選ぶことを求めます。この枠組みは、十分に確立された研究基盤を持つアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)に大きく依拠しています。
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