コーチングプラクティス： 自分の良心を振り返る

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の反応を正直に見つめる
   至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
2. 恥ではなく正直な悲しみで至らなかった点に向き合う
   今日至らなかった点を、それを軽視することも自己処罰へと転がり落ちることもなく名指しする。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
3. 明晰さと正直な知覚を求める
   振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
4. 三点の日々の自己反省
   曾子――孔子の弟子――が処方した三つの問い、忠、信、習を、毎日の終わりに問う。
   儒教の自己修養:孟子のアプローチ
5. 定期的に「検証された生」の監査を行う
   定期的に問う——自分が生きる支えにしている信念のうち、実際に検証したものはどれで、ただ受け継いだだけのものはどれか。
   ソクラテス式問答法を実践に活かす
6. デイリー・エグザメン:一日を振り返る
   エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。
7. ソクラテス式問答法を(他人だけでなく)自分自身の思考にも適用する
   他人の見解を探るために使うのと同じ種類の問いを、自分自身の信念にも使う。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
8. 一日の終わりの吟味(デイリー・エグザメン)
   毎晩5分間かけて、今日どこで最も自分自身に忠実だったか、どこで最もそうでなかったかを振り返る。
   スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
9. 自分の感情に従って一日を振り返る
   順を追って一日を歩き直し、各瞬間の感情の質を追跡する。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
10. セネカの夜の法廷 — 正直な検察官として一日を裁く
    公平な裁判官がするように一日を振り返る:証拠は何だったか、評決は何か、判決は何か?
    ピタゴラス派の夜の振り返り

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