コーチングプラクティス： フロートリガー（圧倒されたとき）
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役立つかもしれないプラクティス
- フロートリガーを、実践できる形に
スティーブン・コトラーは「フロートリガー」——チクセントミハイが最初に研究した、努力のいらない集中の没入状態であるフローへと脳を確実に傾ける条件——という考えを広めた。中核となる条件（明確な目標、即時のフィードバック、挑戦とスキルのバランス）はよく裏づけられている。より長いトリガーのリストや神経化学的な主張はより思索的であり、注意深く読む必要がある。 - 自分の個人的な感情のトリガーを地図化する
どの状況、時間帯、状態が確実に最も強い感情を引き起こすかを知る——そうすれば上流で介入できる。
90秒ルールを実践する - 始める前に気散じを排除する
中断の要因を取り除いて、深い集中が途切れずに構築されるようにする。
フロートリガーを、実践できる形に - 実践中のトラウマ活性化のシグナルを認識する
自分自身のトラウマ活性化の早期警告サインを学び、圧倒される前に一歩下がれるようにする。
実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」 - 強い感情の後に回復し、再充電する
感情のピークの後には、意図的に回復の時間を取る——強い高ぶりはリソースを消耗させる。
90秒ルールを実践する - セッション前に中断要因を排除する
注意が向け直された瞬間にフローは崩壊する——始める前に気の散らない環境をつくる。
フローと意味：チクセントミハイの枠組み - 生理的なため息
鼻から二回吸って、長く吐き出すことで、圧倒された状態をリセットする。
エネルギーのための呼吸法 - 未解決問題リストを維持する
繰り返されるトリガーを書き留めることで、それらを繰り返される緊急事態ではなく解決可能な問題にする。
協働的問題解決（ロス・グリーン） - タイトレーション（滴定）——ごく小さく、耐えられる量で取り組む
つらい感覚や記憶には、一気にではなく少しずつ近づき、調整された状態を保つ。
ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する - 助走時間を守る
フローが実際に現れるのに十分な長さの、中断されないブロックを許す。
フロートリガーを、実践できる形に
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スティーブン・コトラーは「フロートリガー」——チクセントミハイが最初に研究した、努力のいらない集中の没入状態であるフローへと脳を確実に傾ける条件——という考えを広めた。中核となる条件（明確な目標、即時のフィードバック、挑戦とスキルのバランス）はよく裏づけられている。より長いトリガーのリストや神経化学的な主張はより思索的であり、注意深く読む必要がある。
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