始める前に気散じを排除する
中断の要因を取り除いて、深い集中が途切れずに構築されるようにする。
Why it works
フローには構築に時間がかかり、瞬時に中断で崩壊する深く持続的な集中が必要だ。事前に気散じを取り除くことは、その助走を守る——避けられた中断の一つひとつが支払わずに済んだ再突入の数分間であり、没入が再スタートするのではなく深まることを可能にする。
How to do it
- 始める前に通知をサイレントにし、余計なアプリを閉じ、スマホを視界の外に置く。
- そのブロックの間は対応できないと他の人に伝える。
- 明らかな自己中断（軽食、水、トイレ）は事前に片付けておく。
エビデンス
集中と中断の研究と一致する：フローは途切れない注意に依存し、中断はフローが必要とする深い集中を妨げる再開コストを課す。 (mechanistic)
気散じ排除のトリガーは注意研究によってよく動機づけられているが、通常はフロー研究の中で単離された実験操作というより実践的な推論だ。
出典
- Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '08), 107–110.
- Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181.
よくある間違い
気散じを「出てきたときに」対処するつもりでいて事前にではないこと——そうすると最初の中断が脆弱な助走の最中にやってきて、努力全体をリセットしてしまう。