フロートリガーを、実践できる形に

脳をフローへと傾ける条件を、エビデンスによって評価する

何がフローを引き起こすのか、どうすれば思いのままにそこに入れるのか？

スティーブン・コトラーは「フロートリガー」——チクセントミハイが最初に研究した、努力のいらない集中の没入状態であるフローへと脳を確実に傾ける条件——という考えを広めた。中核となる条件（明確な目標、即時のフィードバック、挑戦とスキルのバランス）はよく裏づけられている。より長いトリガーのリストや神経化学的な主張はより思索的であり、注意深く読む必要がある。

フローとは、行動と意識が融合しパフォーマンスがピークに達する完全な没入状態だ。意志で入ることはできないが、それをより起こりやすくする条件——「トリガー」——を整えることはできる。以下は最も重要なトリガーであり、それぞれに機能させるメカニズムと、そのエビデンスが実際どれだけ強いのかについての正直な評価を添えている。