コーチングプラクティス： 報われない恋にどう向き合うか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「報われない恋にどう向き合うか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 互いの言語を発見し、それに基づいて行動する
   尋ね、観察することで、それぞれのパートナーが最も容易に愛されていると感じる方法を見つけ、それに基づいて行動する。
   5つの愛の言語を、正直に見る
2. 関係性の困難を処理するための未送の手紙
   決して送らない手紙を、解決していない感情を抱いている相手に向けて書き、実際に感じていることをすべて言う。
   エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)
3. 小さな頼み事を使って緊張した関係を修復する
   冷え切った、あるいは対立的な関係において、小さな頼み事をすることは、頼み事をすることより効果的にダイナミクスをリセットできる。
   ベンジャミン・フランクリン効果、実践的に使う
4. 自分のレガシーが必要とする赦しの一節を書く
   誰を赦す必要があるか、誰から赦しを求める必要があるかを名づけ、それを書き出す。
   遺言状——残したいものを書く
5. R ― 傷を思い出す
   起きたことを、それを軽視したり被害者として何度も再生したりすることなく、意図的かつ冷静に直視する。
   許し:REACHモデル
6. A ― 許しという利他的な贈り物を与える
   自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
   許し:REACHモデル
7. 人間関係に留保条項を適用する
   自分の最善の正直なコミュニケーション、思いやり、助けを提供する — 留保条項つきで。それがどう受け取られるかは制御できない。
   ストイックの留保条項
8. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
9. 無理をせずに苦手な人の段階に取り組む
   苦手な人へメッタを広げることは、その人の行動を承認することではなく、その人の幸福への無条件の善意としてだ。
   メッタ・バーワナー:慈しみの実践
10. 課題4:故人との永続的なつながりを見出す
    その関係を、物理的な存在から、内面的で意味のあるつながりへと位置を変える。
    ウォーデンの喪の4つの課題を実践する

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