コーチングプラクティス： 片思いへの対処法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「片思いへの対処法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. R ― 傷を思い出す
   起きたことを、それを軽視したり被害者として何度も再生したりすることなく、意図的かつ冷静に直視する。
   許し:REACHモデル
2. 互いの言語を発見し、それに基づいて行動する
   尋ね、観察することで、それぞれのパートナーが最も容易に愛されていると感じる方法を見つけ、それに基づいて行動する。
   5つの愛の言語を、正直に見る
3. 自分のレガシーが必要とする赦しの一節を書く
   誰を赦す必要があるか、誰から赦しを求める必要があるかを名づけ、それを書き出す。
   遺言状——残したいものを書く
4. 関係性の困難を処理するための未送の手紙
   決して送らない手紙を、解決していない感情を抱いている相手に向けて書き、実際に感じていることをすべて言う。
   エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)
5. A ― 許しという利他的な贈り物を与える
   自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
   許し:REACHモデル
6. 無理をせずに苦手な人の段階に取り組む
   苦手な人へメッタを広げることは、その人の行動を承認することではなく、その人の幸福への無条件の善意としてだ。
   メッタ・バーワナー:慈しみの実践
7. アンバーデニング（重荷を手放す）
   パーツが抱えてきた極端な信念や感情を手放す手助けをする。
   内的家族システム（IFS）を実践的に理解する
8. 小さな頼み事を使って緊張した関係を修復する
   冷え切った、あるいは対立的な関係において、小さな頼み事をすることは、頼み事をすることより効果的にダイナミクスをリセットできる。
   ベンジャミン・フランクリン効果、実践的に使う
9. 難しい人に対するウペッカー
   コントロールできないが影響を受けている、ある人に向けて具体的に平静を広げる。
   ウペッカー:瞑想と生活における平静の涵養
10. アクセプタンス(進んで受け入れること)
    望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
    アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門

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