アンバーデニング（重荷を手放す）
パーツが抱えてきた極端な信念や感情を手放す手助けをする。
Why it works
IFSでは、パーツが抱える痛みに満ちた信念や感情を「重荷」と呼びます。アンバーデニングは、セルフからその重荷を十分に見守り、そのうえでパーツに手放すよう促すことによって働きます。提唱されているメカニズムは、感情的な素材は思いやりを持って見守られ、もはや保護のために必要でなくなれば手放すことができ、パーツをより健やかな役割へと解放するというものです。
How to do it
- まずそのパーツが十分に見守られ理解されていると感じているか確認する。
- 抱えてきたものを手放す準備ができているかパーツに尋ねる。
- そのパーツに合ったイメージ上の解放方法を使う（光へ、水へ、大地へ、など）。
- 重荷の代わりに今そのパーツが望む性質を招き入れる。
エビデンス
アンバーデニングは、ある程度支持のある記憶再固定化やイマジナル・リスクリプティングの考え方と重なるが、IFSのアンバーデニングのプロセス自体は発展途上でおおむね予備的な証拠基盤に立脚している。 (observational)
初期の研究や臨床報告は有望だが、IFSの統制試験はまだ少ない——結果に関する主張は有望なものとして扱い、確定したものとしては扱わないこと。
よくある間違い
パーツが本当に見守られていると感じる前にアンバーデニングを無理強いしたり急がせたりすること、あるいは一回のセッションを継続的な取り組みではなく永久的な治療として扱ってしまうこと。