コーチングプラクティス： 昔の過ちを今も責める人がいる中で、過去を手放して成長するには
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「昔の過ちを今も責める人がいる中で、過去を手放して成長するには」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- R ― 傷を思い出す
起きたことを、それを軽視したり被害者として何度も再生したりすることなく、意図的かつ冷静に直視する。
許し:REACHモデル - 過去肯定的なレンズを養う
自分を支え、損なわない過去の経験、人間関係、強みを積極的に思い出す。
タイム・パースペクティブ・セラピー - 許すことと和解することを分ける
許しは内的で一方的なものであり、和解は相手が再び信頼できる存在になることを必要とする。
許し:REACHモデル - H ― 傷が戻ってきたときに持ちこたえる
恨みが戻ってきたとき、それを失敗の証拠と受け取らない ― 自分のコミットメントを思い出し、再び選び直す。
許し:REACHモデル - C ― 感じた許しに公に関与する
許しを具体的に印す ― 書く、口に出す、日付を付ける ― 後で戻ってこられるように。
許し:REACHモデル - A ― 許しという利他的な贈り物を与える
自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
許し:REACHモデル - この実践を通じた自己への許し
許しのフレーズを自分自身に向けて、過去の自分の行動についての罪悪感や恥を手放す。
ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践 - 記憶のクリーニング（過去を手放す）
まだ抱えている不満を特定し、それを繰り返し思い出すのではなく手放す練習をする。
ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践 - E ― 加害者に共感する
大目に見ることなく、彼らがしたことの背後にあるプレッシャー、恐れ、あるいは物語を理解しようとする。
許し:REACHモデル - 人々を見捨てずに仕事を返す
適応課題に直面している人々に属する問題の所有権を引き受けたい衝動に抗う。
アダプティブ・リーダーシップ実践入門
関連する悩み
- 許して手放す方法
許しは内的で一方的なものであり、和解は相手が再び信頼できる存在になることを必要とする。
許すことと和解することを分ける
- 許すことと和解することの違い
許しは内的で一方的なものであり、和解は相手が再び信頼できる存在になることを必要とする。
- 許しても関係を元には戻さない
許しは内的で一方的なものであり、和解は相手が再び信頼できる存在になることを必要とする。
- 喪失後にREACHモデルで許しに向き合う
REACHメソッド(REACHモデルとも呼ばれる)は、エヴェレット・ワーシントンが提唱した、人を許すための5段階の方法である ― 傷を思い出す(Recall)、加害者に共感する(Empathize)、許しという利他的な贈り物を与える(Altruistic)、それに関与する(Commit)、そして憤りが戻ってきたときに持ちこたえる(Hold on)。これは情動的な許し(苦々しさをより中立的あるいは肯定的な感情に置き換えること)を対象としており、行為を大目に見ることではない。その構造化されたワークブックは対照実験で検証され、メタ分析もされており、控えめではあるが実際の効果が確認されている。
許し:REACHモデル
- 職場でREACHモデルを使って許す
REACHメソッド(REACHモデルとも呼ばれる)は、エヴェレット・ワーシントンが提唱した、人を許すための5段階の方法である ― 傷を思い出す(Recall)、加害者に共感する(Empathize)、許しという利他的な贈り物を与える(Altruistic)、それに関与する(Commit)、そして憤りが戻ってきたときに持ちこたえる(Hold on)。これは情動的な許し(苦々しさをより中立的あるいは肯定的な感情に置き換えること)を対象としており、行為を大目に見ることではない。その構造化されたワークブックは対照実験で検証され、メタ分析もされており、控えめではあるが実際の効果が確認されている。
- 許されないことをした自分を許して前に進む方法
許しのフレーズを自分自身に向けて、過去の自分の行動についての罪悪感や恥を手放す。
この実践を通じた自己への許し
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