コーチングプラクティス： 子どものゲーム時間を減らすには

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「子どものゲーム時間を減らすには」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. スペシャル・タイム中は完全に子どもの主導に従う
   何をするか、どれくらい続けるか、いつ次に進むかを子どもに決めさせる。
   スペシャル・タイム(ローレンス・コーエン——遊びを通じた子育て)
2. 上限を設定する前に1週間、実際の利用状況を追跡する
   上限を設定する前に実際の数字を見る——ほとんどの人は自分のSNS利用時間を大きく過小評価している。
   1日2時間のSNS利用上限
3. 30日間のデジタル断捨離を行う
   任意のデジタル技術を30日間排除し、本当に自分の価値観に資するものだけを再導入する。
   注意の取り戻し方——デジタルミニマリズムの実践
4. 問題がエスカレートする前に、スペシャル・タイムでつながりのコップを満たす
   先手を打つ十分間のつながりの充電は、午後いっぱいの闘いを防ぐことができる。
   スペシャル・タイム(ローレンス・コーエン——遊びを通じた子育て)
5. スクロールの代わりに質の高い余暇を取り戻す
   スクリーンタイムを減らすだけでなく、手応えのある技能重視の趣味で空いた時間を満たす。
   デジタルミニマリズムを実践する
6. 残す各技術に対して明確な価値観に基づくルールを設定する
   再導入するそれぞれのデジタルツールについて、それがどの価値に資するか、どんな条件下でかを正確に書き出す。
   注意の取り戻し方——デジタルミニマリズムの実践
7. 標準搭載のスクリーンタイムツールでハードな上限を設定する
   iOSのスクリーンタイムやAndroidのDigital Wellbeingを使い、各SNSアプリに1日のハードな上限を設定する。
   1日2時間のSNS利用上限
8. 就業時間を通じて定期的にテクノロジー回復休憩を予定する
   90分ごとに10〜15分のテクノロジーなしの休憩を取り、認知的・生理的な回復を可能にする。
   テクノストレス——それが何であり、どう対処するか
9. SNSを1日のスケジュール化されたアクセス時間帯に制限する
   SNSをバックグラウンドタブとして常時実行させるのではなく、1日1〜2回の時間帯に制限する。
   通知バッチ処理:あなたの注意を取り戻す
10. 小規模な安息日(2〜4時間)から始めて広げていく
    24時間が難しく感じるなら、まず2〜4時間のオフライン時間から筋力を鍛える。
    デジタル安息日

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。