コーチングプラクティス： 自分が共依存かどうかを見分ける方法と、その特徴的なサイン

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分が共依存かどうかを見分ける方法と、その特徴的なサイン」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の愛着パターンを特定する
   関係的なストレスの下で、安定型、不安型、回避型、無秩序型のどれに傾くかを認識する。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
2. 一人の心理学から二人の心理学へ移行する
   苦痛を一人で管理するのをやめ、一緒に管理し始める。
   安全機能性のある関係
3. 試すのではなく直接ニーズを述べる
   パートナーの応答性を試すことは、自分が必要としているものとまさに逆の結果を確実に生む愛着行動だ。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
4. 自分自身の行動における過制御のシグナルを認識する
   状況が必要とする以上に自分が制御していることを示す具体的な行動に気づく。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
5. 回避型の不活性化に気づき、和らげる
   回避型のパターンについては、引きこもりたい衝動を捉え、もう少し長く関わり続ける。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
6. 暗黙のコミュニケーションを明示的にする
   自分が明白だと思っていることを口に出す――なぜなら相手にとってはそうでないことが多いから。
   親密さコミュニケーション・バイアス
7. 機能不全の対処モードの特定と挑戦
   自分が降伏・回避・過剰補償のモードにあるとき、そしてその下にあるスキーマのニーズを見極める。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
8. 要求-回避サイクルにおける自分の役割を特定する
   要求-回避サイクルとは、一方のパートナーが追いかけ、もう一方が退却し、それぞれの動きが相手を煽っていく状態のことで、それを断ち切る第一歩は自分がどちらの役割を演じているかを名付けることだ。
   要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る
9. サイクルをその場で二人一緒に名付ける
   要求-回避サイクルを、後からではなく、それが起きている最中に語る練習をする。
   要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る
10. 双方の根底にあるニーズを掘り起こす
    要求と回避それぞれが何を守っているのかを見つけ、そのニーズに直接取り組む。
    要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る

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