コーチングプラクティス： 片思いが実らないつらさとの向き合い方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「片思いが実らないつらさとの向き合い方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. コントロールできないストレス要因に感情焦点型の対処を適用する
   ストレス要因を変えられないとき、状況と戦うのではなく、その体験にどう関わるかにエネルギーを投資する。
   ラザルスの評価理論を実践的に
2. R ― 傷を思い出す
   起きたことを、それを軽視したり被害者として何度も再生したりすることなく、意図的かつ冷静に直視する。
   許し:REACHモデル
3. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
4. 対処のモードを実際に制御可能なものに合わせる
   状況を変えられるときは問題焦点型対処を使い、変えられないときは感情焦点型対処を使う。
   ストレス免疫訓練
5. 大切な人間関係の不在を想像する
   愛する人がいない人生を鮮明に想像する——具体的に、詳しく、何が失われるかを。
   感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
6. 出来事の後に何が起きたかを振り返り、次のコープ・アヘッドを改善する
   実際にどう対処したかを計画と比較する ― そのギャップが次の訓練のターゲットである。
   コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法
7. 互いの言語を発見し、それに基づいて行動する
   尋ね、観察することで、それぞれのパートナーが最も容易に愛されていると感じる方法を見つけ、それに基づいて行動する。
   5つの愛の言語を、正直に見る
8. 疎外された悲嘆を実践的に理解する
   ケネス・ドーカによって名付けられた疎外された悲嘆(disenfranchised grief)とは、社会的に認められず、公に悼まれず、公然と支えられることのない喪失に対する悲嘆を指す――ペットの死、元パートナー、流産、疎遠になった親、あるいはコミュニティが公認しないあらゆる関係の喪失などだ。社会的な支えは悲嘆にとって重要な資源であるため、その不在は喪失そのものを深刻化させ、悲嘆のプロセスを大きく複雑にしうる。
9. 四騎士の解毒剤として、本物の感謝の文化を築く
   日々の本物の感謝は軽蔑への構造的な対抗策である——そしてそれは対立に先立って行われる必要がある。
   四騎士:関係崩壊の警告サイン
10. A ― 許しという利他的な贈り物を与える
    自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
    許し:REACHモデル

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