コーチングプラクティス： スキルを早く習得する方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
   グロース・エッジ・トレーニングとは、現在の快適な範囲をわずかに超えたところ——挑戦が現在の能力をわずかに上回る場所——で一貫して取り組むことを意味する。スキル習得と意図的な練習に関する研究は、これが学習にとって最も効率的な領域であることを支持しているが、その限界を見つけそこに留まるには正直な自己評価と構造化されたフィードバックが必要になる。
2. すべての反復に即時のフィードバックループを組み込む
   行動とその行動についての情報とのギャップを、日ではなく分に短縮する。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
3. 保持:長続きするよう間隔を組み込む
   学んだことが最初だけでなく時間をかけて戻ってくるよう計画する。
   ウルトララーニング:攻撃的な自己主導型学習
4. 制約ベースのドリルを使って一つの要素を切り出す
   自由度を取り除き、注意を単一の弱いサブスキルに集中させる。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
5. 各セッションの前に自分のグロース・エッジを特定する
   今、20〜40%の頻度で失敗しているサブスキルを正確に特定する。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
6. ドリル:最も弱いサブスキルを攻める
   律速要素となる部分を切り分けて、それを直接ドリルする。
   ウルトララーニング:攻撃的な自己主導型学習
7. スキルを構成要素に分解し、弱いリンクを鍛える
   自分を制限している特定のサブスキルを切り分け、それ単独で訓練する。
   意図的な練習、ただの練習ではない
8. 間隔反復で想起と再挑戦をスケジュールする
   スキルが薄れ始めたちょうどそのときに戻る——間隔効果が定着を確かなものにする。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
9. 即座で具体的なフィードバックを得る
   試みと、何が間違っていたかを正確に知ることの間のギャップを短縮する。
   意図的な練習、ただの練習ではない
10. 構造化された振り返りで各セッションを総括する
    練習の直後に3つの問いで総括を書き、経験を学習に変換する。
    グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する

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