コーチングプラクティス： 自分の行動パターンに気づく方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の行動パターンに気づく方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 繰り返すパターンの特定
   異なる文脈にわたって繰り返している一つのパターンに名前をつけ、それがどこで始まったかをたどる。
   スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
2. パターンをそれと一体化せずに気づく
   自分のタイプの自動的なパターンをその最中に捕らえたら、評価せずに内心でそれに名前をつける — 観察は同一化を中断する。
   エニアグラム
3. 自分の感情を時間をかけて追跡する
   数日にわたって短く感情を記録することで、そうしなければ見逃すパターンやトリガーを見つける。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
4. 一日の出来事だけでなく、一週間にわたってパターンを検出する
   週に一度、夜の振り返りをまとめて読み、見えたパターンを名づける。
   ピタゴラス派の夜の振り返り
5. 交互配置パターン練習
   一回のセッションで複数のパターンタイプを混ぜ、チャンク間の識別を鋭くする。
   チャンキング:専門家は初心者に見えないものをどう見るか
6. 自分の愛着パターンを特定する
   関係的なストレスの下で、安定型、不安型、回避型、無秩序型のどれに傾くかを認識する。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
7. 過去の認識の失敗についてプレモーテムを行う
   パターン認識があなたを間違った方向に導いたケースを見直し、あなたを欺く共通の構造的特徴を見つける。
   認識準備型意思決定（RPD）
8. システム原型を認識する——繰り返される筋書き
   非常に異なる場面で同じ挙動を生み出す、一握りの共通する構造パターンを学ぶ。
   システム思考
9. 三つの困難を訓練する
   習慣的なパターンに気づき、それを中断することを決め、その中断を自動的にするための取り組みを行う。
   ロジョン:チベットの心の訓練
10. インポスター・サイクルに名前をつける
    不安、過剰な準備または回避、成功、再帰属という自分自身のサイクルを地図化し、それがリアルタイムで起きているのを見られるようにする。
    インポスター現象を実践的に扱う

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