コーチングプラクティス： パートナーに求める基準の決め方

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役立つかもしれないプラクティス

1. 必要になる前に、関係の原則を合意しておく
   特にプレッシャーの下でどう互いに接するかについて、明示的なルールを設定する。
   安全機能性のある関係
2. 関係支持的な維持行動
   関係が自然に自らを維持すると期待するのではなく、それを維持し強化することを積極的に行う。
   コミットメントの投資モデル：なぜ人はとどまるのか（そしてなぜ去るのか）
3. つながりと共有された意味の儀式を築く
   人間関係が優先事項であることを示す、繰り返し可能な儀式を作る。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
4. 犠牲を払う意志：関係志向の意思決定を築く
   個人的な短期的な便宜よりも関係を優先する決定を、週に少なくとも一つ実践する。
   コミットメントの投資モデル：なぜ人はとどまるのか（そしてなぜ去るのか）
5. 人間関係や協働相手にアンチゴールを適用する
   受け入れない関係性のパターンを名指しすることで、共に働き・共に生きる相手について間違ったものを最適化してしまうのを防ぐ。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
6. 「私たちはどうやっているか?」と本物の質問として尋ねる
   両方のパートナーに今週の関係全体の状態を評価し、説明するよう促す。
   関係性チェックイン:つながりを保つための構造化された実践
7. 関係維持行動
   関係維持行動とは、パートナー同士が時間をかけて関係満足度・コミットメント・親密さを維持するために行う日常的な行動を指す。ローラ・スタフォードの研究は、根拠に裏づけられた5つのカテゴリー——ポジティブさ、オープンさ、確認の言葉、社会的ネットワーク、タスクの分担——を特定し、その中でもポジティブさと確認の言葉が満足度と最も強く一貫した結びつきを示した。
8. カップル・バブルを作り、守る
   出自の家族を含む、いかなる第三者よりも関係を優先することに同意する。
   安全機能性のある関係
9. 遺産についての会話をする
   この関係が何を象徴し、何を後に残したいかについて話し合う。
   共有された意味のシステム
10. 公正であること：他者に向ける公正さの中に自分自身も含める
    自分が尊敬する誰かに対して適用するのと同じ公正さの基準を、自分自身にも適用する。
    FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル

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