コーチングプラクティス： 相手の好意を刺激せずに良き友人でいる方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「相手の好意を刺激せずに良き友人でいる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 小さな頼み事を使って緊張した関係を修復する
   冷え切った、あるいは対立的な関係において、小さな頼み事をすることは、頼み事をすることより効果的にダイナミクスをリセットできる。
   ベンジャミン・フランクリン効果、実践的に使う
2. 自分自身への慈悲
   まず善意を内側に向けることから始める — 「私が安全でありますように、幸せでありますように、健やかでありますように、安らかでありますように」。
   慈悲の瞑想（メッタ）
3. 単一の大きな頼み事ではなく、小さな頼み事のパターンを築く
   時間をかけた複数の小さな頼み事は、単一の大きな頼み事よりも深い好意のパターンを作る。
   ベンジャミン・フランクリン効果、実践的に使う
4. 弱いつながりを維持する儀式
   重い投資なしで知人を温かく保つ、小さく一貫したタッチポイントを築く。
   弱いつながりの強さ
5. 方向づけられたムディター瞑想
   簡単な対象、中立的な対象、難しい対象へと、その順番で組織的に共感的な喜びを送る。
   ムディター:共感的な喜びを育む方法
6. 思いやりの円を広げる
   善意の対象を段階的に外へ広げる — 大切な人、見知らぬ人、苦手な人、すべての存在へ。
   慈悲の瞑想（メッタ）
7. 自分自身に、他者に送るのと同じ愛の願いを送る
   慈悲の実践を内側に、大切な友人に向けるのと同じように自分自身に向けて拡張する。
   セルフコンパッション・ブレイク
8. 慈悲の瞑想の言葉
   「あなたが安全でありますように、幸せでありますように、健やかでありますように、安らかでありますように」といった誠実な願いを静かに繰り返す。
   慈悲の瞑想（メッタ）
9. ポジティブさを日々の実践として維持する
   うまくいっているときだけでなく、基準として快活で穏やかに、批判を控える。
   関係維持行動
10. 他者を世話する前に自分自身を世話する
    持続可能なテンド・アンド・ビフレンドには、世話をする側自身の基本的なニーズが満たされていることが必要である——さもなければ、手助けは調整ではなく消耗をもたらす。
    テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド

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