コーチングプラクティス： 頑張りすぎるのをやめる方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「頑張りすぎるのをやめる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自発的で無理のない行動に戻る
   過度の努力を通じて自分自身と戦っている場所を特定し、その努力を緩めることを実験する。
   荘子と視点シフトの実践
2. 止まる時を知る
   習慣や不安から行動を押し進めるのではなく、行動の自然な停止点を認識する。
   道徳経を実践的に
3. 努力への帰属を注意深く較正する
   努力が本当に変数だった場合にのみ、失敗を努力不足に帰属させる——正直な戦略分析の代わりとしてではなく。
   帰属再訓練を実践する
4. 不完全な修復の試みを受け入れる
   不器用な修復の試みを拒絶すると、パートナーに試みるのをやめさせることを教えてしまう。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
5. 自己判断よりも自己への優しさ
   自分の間違いに対して、厳しい批判ではなく温かさと理解で応える。
   セルフコンパッションを実践に活かす
6. アクセプタンス(進んで受け入れること)
   望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
7. 侵入してくる思考に受動的な態度を取る
   思考が浮かんだら、判断せずに通り過ぎさせ、焦点対象に戻る——闘わず、採点もしない。
   リラクゼーション反応を実践する
8. 努力を慰めの賞ではなく道として扱う
   努力を、能力がないことの証拠としてではなく、能力が築かれる過程として捉える。
   成長マインドセット:正直に語る
9. 物事の自然な展開を信頼する
   結果を細かく管理するのをやめ、プロセスが自らのペースで発展するのを許す。
   無為(むい)—力を尽くさない行為の実践
10. 正精進——緊張と弛緩の中道
    瞑想と人生における努力を、琴の弦のように——強すぎず（緊張）、緩すぎず（弛緩）——調整する。
    実践的な人生の枠組みとしての八正道

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