努力を慰めの賞ではなく道として扱う

努力を、能力がないことの証拠としてではなく、能力が築かれる過程として捉える。

Why it works

固定的な枠組みでは、一生懸命試みる必要があること自体が能力の低さの証拠として読まれてしまう(「もし私が得意なら苦労しないはずだ」)ため、人々は自己イメージを守るために距離を置いてしまう。努力を技能が発展する実際のメカニズムとして捉え直すことは、その脅威を取り除き、回避ではなく難しいことへの持続的な取り組みを可能にする。

How to do it

1. 苦労が自己イメージを「守る」ために諦めたくさせる瞬間に気づく。
2. 苦労を、できないことの兆候ではなく、技能を築く仕事として捉え直す。
3. この捉え直しを練習するため、意図的にほどよく難しい課題を選ぶ。

エビデンス

努力を生産的だと見なすことと粘り強さの結びつきは達成動機の研究と一致しているが、マインドセット介入が結果を確実に押し上げるという強い主張は、近年の大規模研究によって十分には支持されていない。 (observational)

努力に関する信念は粘り強さと相関するが、因果関係は不確かであり介入効果は小さい。努力の枠組みは良い戦略の代わりにはならない。

よくある間違い

機能していないときでも努力そのものを賛美してしまうこと ― 失敗している戦略でより一生懸命頑張ることは成長マインドセットではなく、単なる非効率さである。