コーチングプラクティス： シャーマニズムの追体験(リキャピチュレーション)の実践方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「シャーマニズムの追体験(リキャピチュレーション)の実践方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. シャドウワーク
   シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。
2. その日のうちに少人数のシェアリングサークルで共有する
   セッションから数時間以内に、構造化された解釈をしないサークルの中で他者に自分の体験を語る。
   ホロトロピック・ブレスワークを実践に落とし込む
3. セッション後2週間の毎日の統合ジャーナリング
   毎朝10分間、セッションのテーマが日常生活の中にどう現れているかについて書く。
   ホロトロピック・ブレスワークを実践に落とし込む
4. スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
   困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
5. 各セッションの冒頭での再評価
   前回のセッションの成果が保たれているか、その間に何が浮かび上がったかを確認することから、新しいEMDRセッションを始める。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
6. 否認された部分への統合の手紙
   最も否認したいと思う特性、衝動、能力に直接宛てて書く——そしてその応答に耳を傾ける。
   シャドウワーク
7. 想像エクスポージャーを理解する: トラウマ記憶に意図的に向き合い直す
   想像エクスポージャーでは、脳がその出来事を過去の出来事として処理できるよう、本人がトラウマ記憶を詳細に思い出し直す。
   プロロングド・エクスポージャー療法: 原理と実践、そしてエビデンス
8. どんなマインドフルネス実践の前後にもグラウンディングする
   内向きの注意に入る前と、そこから離れた後に、短いオリエンティングと感覚的なグラウンディングを使う。
   実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
9. セッションの直後にマンダラを描く
   日常の現実に戻る前に、セッションのイメージと感情の残余を自然発生的な円形の絵として表現する。
   ホロトロピック・ブレスワークを実践に落とし込む
10. ボディスキャンとセッションのクロージャー
    処理後にセッションを閉じる前に、身体を通して注意を巡らせ、残っている緊張を捉える。
    EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。