コーチングプラクティス： トラウマの記憶に向き合い直す

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「トラウマの記憶に向き合い直す」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 想像エクスポージャーを理解する: トラウマ記憶に意図的に向き合い直す
   想像エクスポージャーでは、脳がその出来事を過去の出来事として処理できるよう、本人がトラウマ記憶を詳細に思い出し直す。
   プロロングド・エクスポージャー療法: 原理と実践、そしてエビデンス
2. 肯定的な認知のインストレーション
   苦痛が晴れたら、両側性刺激を使って望ましい自己信念を強化する。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
3. 能動的な処理中の両側性刺激
   苦痛な記憶を心に保持しながら、リズミカルな左右の刺激を追い――何が変化するかに気づく。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
4. 各セッションの冒頭での再評価
   前回のセッションの成果が保たれているか、その間に何が浮かび上がったかを確認することから、新しいEMDRセッションを始める。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
5. トラウマ記憶の4つのチャンネルに取り組む:感覚、感情、認知、意味
   NETはトラウマがエンコードされる4つのチャンネル全てに明示的に取り組みます — 思考だけではなく。
   ナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET):トラウマを首尾一貫した人生の物語に織り込む
6. スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
   困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
7. ボディスキャンとセッションのクロージャー
   処理後にセッションを閉じる前に、身体を通して注意を巡らせ、残っている緊張を捉える。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
8. トラウマ記憶を特定しターゲットにする
   具体的な記憶と、その最悪の瞬間(「タッチストーン」)、そしてそれが植え付けた否定的な信念を特定する。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
9. 壁のハエの再生
   困難な出来事を、自分の目の後ろからではなく、部屋の外から見ているかのように再生する。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
10. 人生の文脈の中でトラウマを年代順に語る
    トラウマ的な出来事の物語を — 前、最中、そして後を — 周囲の人生の文脈の中で語る。
    ナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET):トラウマを首尾一貫した人生の物語に織り込む

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