コーチングプラクティス： 「keep it 300 like the romans」の意味

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役立つかもしれないプラクティス

1. 行動の規律
   「留保条項」——運命が許すなら、これを意図する——をもって共通善のために行動する。
   内なる城塞
2. すべての重要な行動に留保条項を加える
   「私はXをする — 運命が許す限り」と、完全に行動する。意図はしっかりと、結果はゆるやかに保持する。
   ストイックの行動の規律
3. 留保条項をつけて行動する
   計画に完全にコミットせよ。ただし「運命が許せば」を加えよ — そうすれば阻まれた結果があなたを壊さない。
   実践の手引きとしてのエンケイリディオン
4. 留保条項を加える:「運命が許すなら」
   十分に計画し、十分にコミットする——だが結果が自分が保証できるものではないという精神的な留保を含めて。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
5. メディタツィオ：生じたことを反芻する
   浮かんだ言葉や句を心の中で転がし、分析するのではなく展開させる。
   レクツィオ・ディヴィナ——聖なる読書
6. 支配的な能力の日々の訓練
   毎日の困難を、支配的な能力を強化するための訓練素材として扱う。
   内なる城塞
7. 内なる城塞
   「内なる城塞」とは、マルクス・アウレリウスにおける中核的な考えに対してピエール・アドが与えた名前だ:あなた自身の理性的な心——判断し同意する力——こそが、外的な出来事によって奪われることのない唯一の場所だ。マルクスはそれを「ヘゲモニコン」(支配的な能力)と呼ぶ。それを築くとは、印象に引きずられるのではなく意図的に応答するように、自分の同意の能力を訓練することを意味する。この実践はそのエビデンスの基盤において主にメカニズム的・臨床的なものであり、よく知られたストア派からCBTへの系譜を通じている。
8. 無常についての観想
   今持っているもの、愛する人々を含めて、すべては借り物であり一時的なものだと常に心にとどめる。
   プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
9. 自分自身に書く（『自省録』の方法）
   自分自身の原則へと自分を言葉で連れ戻す、私的なノートを、自分の言葉で書き続ける。
   『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
10. 自分の力が及ぶものを仕分ける
    エピクテトスの最初で中心的な動き:すべてを自分の力の及ぶものと及ばないものに分ける。
    実践の手引きとしてのエンケイリディオン

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