コーチングプラクティス： それがない人生を想像してみる
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「それがない人生を想像してみる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 大切な人間関係の不在を想像する
愛する人がいない人生を鮮明に想像する——具体的に、詳しく、何が失われるかを。
感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道 - ポジティブな出来事のメンタル・サブトラクション
特定の良いことが一度も起こらなかったとしたら、自分の人生がどう見えるかを鮮明に想像する。
感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道 - 自分が持っているものを持たない人の視点に立つ
現在当たり前だと思っている何かを欠いている人の視点に鮮明に身を置いてみる。
感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道 - 自分の健康を贈り物として熟考する
現在頼っている身体的能力を失うことを思い描き、それから身体化された感謝に戻る。
ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践 - コントラストのための自主的な不快さ
快適なものの不在を短く意図的に経験する——その感謝を回復させるために。
感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道 - 既に快適さを失ったかのように生きる
定期的に頼っている快適さなしで過ごす——身体化されたネガティブ・ビジュアライゼーションの一形態として。
ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践 - 愛する人の不在を想像する
愛する人がいない人生を短く思い描き、それから彼らの実際の存在に戻る。
ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践 - メンタル・サブトラクション
自分の人生にある良いことが起きなかったと想像し、その後それが本当に起きたという事実に戻る。
感謝ジャーナリング、上手にやる - 孤独を取り戻す
ポッドキャストやオーディオブックも含め、何の入力もない時間を意図的に過ごし、自分自身の考えに向き合う。
デジタルミニマリズムを実践する - 「小川に流れる葉」の視覚化
それぞれの思考を小川に浮かぶ葉として思い描く——つかまずにそれが流れ去るのを見守る。
脱同一化マインドフルネスを実践する
関連する悩み
- 大切な人がいなくなることを想像してみる
愛する人がいない人生を短く思い描き、それから彼らの実際の存在に戻る。
愛する人の不在を想像する
- あえて不快を選び感謝を際立たせるストア派の実践
快適なものの不在を短く意図的に経験する——その感謝を回復させるために。
コントラストのための自主的な不快さ
- 今あるものを失うことを想像してみる
快適なものの不在を短く意図的に経験する——その感謝を回復させるために。
- メンタル・サブトラクションで感謝の気持ちを育む方法
ネガティブ・ビジュアライゼーション——人生の良いものの不在を鮮明に想像するストア派の実践——は、良いものを見えなくしてしまう基準線への馴染みを一時的に崩すことで快楽適応に対抗します。実験室研究では、ポジティブな出来事の「メンタル・サブトラクション」が、単に恵みを数えるよりも確実に感謝とポジティブな感情を高めることが分かっています。それは注意システムが登録するのが加算ではなくコントラストだからです。
感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
- 仕事の中で、ストア哲学のネガティブ・ビジュアライゼーションで感謝を育む
ネガティブ・ビジュアライゼーション——人生の良いものの不在を鮮明に想像するストア派の実践——は、良いものを見えなくしてしまう基準線への馴染みを一時的に崩すことで快楽適応に対抗します。実験室研究では、ポジティブな出来事の「メンタル・サブトラクション」が、単に恵みを数えるよりも確実に感謝とポジティブな感情を高めることが分かっています。それは注意システムが登録するのが加算ではなくコントラストだからです。
- パートナーとの関係で、ストア哲学のネガティブ・ビジュアライゼーションで感謝を育む
ネガティブ・ビジュアライゼーション——人生の良いものの不在を鮮明に想像するストア派の実践——は、良いものを見えなくしてしまう基準線への馴染みを一時的に崩すことで快楽適応に対抗します。実験室研究では、ポジティブな出来事の「メンタル・サブトラクション」が、単に恵みを数えるよりも確実に感謝とポジティブな感情を高めることが分かっています。それは注意システムが登録するのが加算ではなくコントラストだからです。
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