コーチングプラクティス： それは本当か、優しいか、必要なことか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「それは本当か、優しいか、必要なことか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 正語——何を言うべきかの四つの実践的テスト
   難しい状況で発言する前に、その発言を次に照らして検討する：それは本当か？それは親切か？それは必要か？それは適切な時か？
   実践的な人生の枠組みとしての八正道
2. 身近な人だけでなく、見知らぬ人にも親切さを広げる
   見知らぬ人への親切な行為は、日常的に助けている人への行為よりも強い幸福感をもたらすことが多い。
   親切な行為を、実践的に
3. 自分自身への親切な行為も含める
   幸福感を築く親切さの構造には、他者への親切さだけでなく、自分自身への親切さも含まれる。
   親切な行為を、実践的に
4. 優しく、かつ毅然と——同時に、交互にではなく
   優しさだけなら許容的になり、毅然さだけなら権威主義的になる。実践とは、両方を同時に保つことだ。
   ポジティブ・ディシプリン(ジェーン・ネルセン)
5. 自己判断よりも自己への優しさ
   自分の間違いに対して、厳しい批判ではなく温かさと理解で応える。
   セルフコンパッションを実践に活かす
6. 残酷さなしに正直なフィードバックを伝える
   問題について完全に正直であり、それを伝える際には完全に非残酷であること。
   アヒンサー：日々の実践としての非暴力
7. 親切な行為を、実践的に
   はい——意図的な親切な行為は、受け取る側だけでなく、行う側の幸福感も確実に高めます。Sonja Lyubomirskyらのランダム化研究によれば、この効果は本物ですが、多様性と意図性に大きく左右されます。同じ行為を機械的に、あるいは無自覚に繰り返すと、効果は薄れてしまいます。
8. トレードオフを受け入れる
   あることに「はい」と言うことは他のことに「いいえ」と言うことを意味すると受け入れ、意図的に選ぶ。
   エッセンシャル思考、実践的に
9. 自分の貢献が見える文脈で奉仕する
   自分の存在の影響が具体的で直接的な設定で、ボランティアをする、メンターをする、あるいは助ける。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
10. 自分の価値観でテクノロジーをふるいにかける
    ある技術を取り入れるのは、自分が深く大切にしているものを強く支え、かつそれを実現する最良の手段である場合だけにする。
    デジタルミニマリズムを実践する

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