身近な人だけでなく、見知らぬ人にも親切さを広げる

見知らぬ人への親切な行為は、日常的に助けている人への行為よりも強い幸福感をもたらすことが多い。

Why it works

親しい関係の中での親切さは、関係上の義務という背景に溶け込みやすく、新奇性、ひいては感情的な顕著性を下げます。見知らぬ人への行為はより明確に自由な選択であり、毎回より新奇であり、社会的なつながりの感覚——世界には信頼できる人々がいるという感覚——を活性化させます。これは幸福感を独立して予測するものです。

How to do it

1. 親切の日には、継続的な関係のない人に向けた行為を少なくとも1つ設定する。
2. シンプルに：コーヒー代を払う、見知らぬ人を本気で褒める、本気の注意を払って道案内をする、気前よくチップを渡す。
3. 相互作用の質と、そこに生まれるつながりの感覚に注目する。

エビデンス

DunnらによるRCT研究では、他者にお金を使うことは自分自身にお金を使うことよりも高い幸福感をもたらし、見知らぬ人への贈与は個人的に知っている人への贈与と少なくとも同程度に報われることがわかりました。 (rct)

向社会的支出の研究は支出そのものを測定したものであり、具体的な行動を測定したものではない。見知らぬ人効果は論理的には一般化できるが、支出以外の文脈で直接検証されたことはない。

出典

• Dunn, Aknin & Norton (2008), "Spending money on others promotes happiness," Science
• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.

よくある間違い

すべての親切さを既存の関係に限定してしまうこと——それは自由に選ばれた向社会的行為というよりも、通常の義務管理の一部になってしまう。