コーチングプラクティス： ジューン・タングニーの研究

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役立つかもしれないプラクティス

1. 価格を労働時間または将来価値に翻訳する
   価格を具体的な言葉――労働時間や複利成長――に変換し、本当のコストを見える化する。
   マシュマロ・テストとあなたのお金
2. 舌先現象の解消練習
   何かを知っていると感じるのに思い出せないとき、諦めるのではなく積極的に再生を働かせる。
   知っている感覚:なぜあなたの自信は誤らせるのか
3. 実践的な「ソマティック・タイトレーション」
   化学から借用した「タイトレーション(滴定)」は、ピーター・ラヴィーンの原理を表します。圧倒的な経験を、可能な限り小さな用量で扱う――あふれ出て不安定化させる反応を避けるために、一滴ずつ加えるように。ソマティック実践において滴定とは、困難な記憶・感覚・感情の中心に一気に飛び込むのではなく、その縁に短く触れてから安全へと退くことを意味します。これによって再トラウマ化を防ぎ、それまで消化しきれなかったものを神経系が処理できるようになります。
4. コストをより大きな、正当な参照点に対して再構成する
   価格や投資は、より大きな関連する数字と対比されると小さく見える。
   コントラストの原理 実践ガイド
5. 有料プログラムが価値があるかどうかを判断する
   TMの構造化された有料指導を、無料の類似したマントラ・瞑想実践と比較検討する。
   超越瞑想(TM)
6. 具体的で反証可能な仮説を立てて枝を検証する
   データを集める前に、各枝を検証可能な仮説に変える。
   イシューツリー分析
7. コストを小さな区分ではなく、全体像に照らして評価する
   小さな区分は、現実ではなく枠づけによって、固定されたコストを巨大にも些細にも感じさせる。
   メンタル・アカウンティングを、実践的なものとして理解する
8. 決定の分岐点で積極的に時間をお金より選ぶ
   習慣的にお金を時間と交換する人々は、逆をする人々よりも高い生活満足度を報告する。
   タイム・スマート:タイム・アフルエンスを買い戻す
9. パイを広げるために争点を加える
   タイミング、範囲、将来の仕事など、より多くの変数を持ち込み、取引する材料を増やす。
   ウィンウィン思考:パイを広げる
10. 買う前に自分の現在バイアスに名前をつける
    脳は体系的に「今」を過大評価すると認識する――名前をつけることでその力は弱まる。
    マシュマロ・テストとあなたのお金

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