舌先現象の解消練習

何かを知っていると感じるのに思い出せないとき、諦めるのではなく積極的に再生を働かせる。

Why it works

舌先現象(TOT)状態は、高強度のFOKです――その項目は再生可能だが再生が遮断されているという強い感覚です。受動的に待つ、あるいはすぐに答えを調べるのではなく、積極的な再生の努力は、そのターゲットを保存している同じ記憶ネットワークを働かせ、拡散的活性化と関連項目の偶発的な手がかりを通じて、再生成功の確率を高めます。

How to do it

1. TOT状態が起きたら、すぐには調べない。1分のタイマーをセットする。
2. 関連する項目を生成する――この人は誰と関係があるか。どんな文脈でこれに出会ったか。何と似た響きか。
3. 知っていることを声に出す――部分的な知識が残りを引っ張り出すことがある。
4. 1分で解決しなければ調べる。ただし、後から思えばどんな手がかりが解決に効いたかをすぐに書き留める。

エビデンス

TOT状態は認知心理学においてよく研究されています。それはターゲットの痕跡への本物の部分的なアクセスを伴っており、即座の再生が失敗するところで、積極的な再生の努力がしばしば成功することが、努力による解決アプローチを裏づけています。 (mechanistic)

積極的な解決は、その痕跡が本当に部分的にアクセス可能な場合(本物のTOT)に機能します。深く符号化されなかった項目については、努力的な再生は何も生まず、調べる方が効率的な道です。

出典

• Brown & McNeill (1966), the tip-of-tongue phenomenon, Journal of Verbal Learning and Verbal Behavior
• Brown, A. S. (1991). A review of the tip-of-the-tongue experience. Psychological Bulletin, 109(2), 204–223.
• Schwartz, B. L., & Metcalfe, J. (2011). Tip-of-the-tongue (TOT) states: Retrieval, behavior, and experience. Memory & Cognition, 39(5), 737–749.
• Choi, H., & Smith, S. M. (2005). Incubation and the resolution of tip-of-the-tongue states. Journal of General Psychology, 132(4), 365–376.

よくある間違い

TOT状態を引き起こしたものをすぐに調べてしまうこと――これは「再認>再生」を確認するだけで、再生の力は何も築かない。その記憶は、独立に再生される必要があるたびに、受動的にアクセスされ続ける。