コーチングプラクティス： やめどきを見極めるには

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「やめどきを見極めるには」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 止まる時を知る
   習慣や不安から行動を押し進めるのではなく、行動の自然な停止点を認識する。
   道徳経を実践的に
2. 「十分」を停止のルールとして使う
   何をもって十分とするかを事前に決めておくことで、常に最適化し続けるのではなく止まれるようにする。
   スロー・リビング、実践的に使う
3. 8割で食事をやめる
   皿が空になったときではなく、満足したけれど満腹ではないところで食事を終える。
   腹八分目を実践に落とし込む
4. 終了基準を事前に設定する
   どんな結果が自分を止めさせ、続けさせ、規模を拡大させるかを事前に決める。
   小さな実験:コミットせずに変化を試す
5. 空腹満腹スケール――3〜7の窓の中で食べる
   0〜10のスケールで空腹が3に達したときに食べ始め、満腹が7に達したときに止める――飢えでも詰め込み過ぎでもなく。
   マインドフル・イーティングを実践に活かす
6. 始める前に「完了」を定義する
   始める前に完了した成果物の最小基準を specify し、明確な停止条件を持つ。
   パーキンソンの法則を実践に活かす
7. 満腹の80%で食べるのをやめる（腹八分目）
   沖縄の腹八分目の実践は、カロリー計算をせずに自然にカロリー摂取を調整する。
   ブルーゾーンの原則：パワー9の長寿の実践
8. 自分のマキシマイザーの兆候を見つける
   それに値しない決断をマキシマイズしているというサインを学ぶ。
   サティスファイシング対マキシマイジング:『ほどほど』が勝るとき
9. やめたいと感じたときに40%ルールを適用する
   心が「もう限界だ」と言うとき、あなたは実際の能力のおよそ40%にいる——まだ余力がある。
   アカウンタビリティ・ミラー：デイビッド・ゴギンズの徹底的な正直さの実践
10. 最大化ではなく満足化を採用する
    探し始める前に「十分に良い」の基準を設定し、それに達したら止める。
    選択過負荷を実践する

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