コーチングプラクティス： パートナーを深く理解するには

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の内なる世界も分かち合い、相互に地図をつくる
   パートナーに自分を地図化してもらう――表面だけでなく、本当に心にあることを開示する。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
2. 日々の小さな瞬間でラブマップを活用する
   日常のサポートや会話の中で、パートナーの内なる世界について知っていることを参照する。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
3. ラブマップを構築し更新し続ける
   パートナーの内面世界——悩み、希望、経歴——について詳細で最新のマップを保つ。
   ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
4. ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
   ラブマップ――ジョン・ゴットマンの用語――とは、パートナーの内なる世界、すなわち希望、心配事、ストレス、友人関係、日常生活についての詳細な内的知識を指す。豊かで更新され続けるラブマップを維持するカップルは、対立や人生の転機をはるかに少ない摩擦で乗り越える。研究基盤はゴットマンの観察的な夫婦研究であり、相関関係にとどまる。
5. パートナーの内面の世界について本物の質問をする
   パートナーが今実際にどんな人であるかについての自分のメンタルモデルを更新し続ける。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
6. パートナーの現在の内なる世界を地図化する
   出会った頃の相手ではなく、今現在の悩み、ストレス、喜びを知る。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
7. 地図を更新し続ける共有の儀式を築く
   予定調整だけでなく、内なる世界を共有するために設計された繰り返しの時間をつくる。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
8. 定期的な自己開示を通じてオープンさを実践する
   自分の考え、感情、日々の経験を共有する——問題だけでなく。
   関係維持行動
9. パートナーの理想の自分への本物の好奇心を育てる
   パートナーがどんな人物になろうとしているかを知ることに投資する――過去の姿でも、あなたが望む姿でもなく。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
10. 神秘を育てる：まず自分自身にとって興味深い存在になる
    自分自身の生き生きとした部分——追求すること、喜び、人としてのあり方——に投資する。それは主にパートナーを惹きつけるためではなく、あなたの生命力こそが欲望が汲み取る資源だからだ。
    監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる

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