コーチングプラクティス： ストレス下の記憶に処理水準(記銘の深さ)が与える影響

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役立つかもしれないプラクティス

1. 処理水準：符号化の深さがなぜ記憶を決めるのか
   クレイクとロックハートの（1972年）処理水準の枠組みは、記憶が入力される情報に対して行われる処理の種類の副産物であると提唱します——浅い処理（見た目、音）は弱く短命な痕跡を生み出し、深い処理（意味、精緻化、既存の知識とのつながり）は強く持続的な痕跡を生み出します。学習への示唆は、教材にどれだけ関わるかが、それを何回見るかよりも重要だということです。
2. 新しい情報をその形ではなく意味によって処理する
   それが何を意味するか、知っていることとどうつながるか、なぜ重要かを問う——見た目や音だけではなく。
   処理水準：符号化の深さがなぜ記憶を決めるのか
3. 新しい情報を自分自身の人生とアイデンティティに結びつける
   新しい情報が個人的に自分にどう当てはまるかを問う——自己関連の符号化は既知の最も深い処理経路の一つである。
   処理水準：符号化の深さがなぜ記憶を決めるのか
4. 抽象的な概念を具体的で物理的な事例に根づかせる
   抽象的にしか理解されていない抽象的な概念は、具体的で感覚的な例に根づいた同じ概念よりも速く崩壊する。
   処理水準：符号化の深さがなぜ記憶を決めるのか
5. 記憶を改善するための精緻化的符号化の例
   精緻化的符号化の例：海馬が新しい記憶を形成することを覚えるために、カバが入学初日に授業に登録する様子を思い描く。
   処理水準：符号化の深さがなぜ記憶を決めるのか
6. 実在または想像上の誰かに教材を説明する
   教えることはあなたを最も深いレベルで処理させる——情報を一貫して整理し、ギャップを特定し、他者の視点に翻訳することを強いる。
   処理水準：符号化の深さがなぜ記憶を決めるのか
7. 感覚的な詳細と感情で画像を増幅する
   心的画像に音、匂い、動き、感情を加えて定着させる。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
8. 集中学習より分散学習
   一つの集中したブロックではなく、時間を空けた複数のセッションにわたって学習する。
   流暢性の錯覚:楽に読めることがなぜ「学んだ」と錯覚させるのか
9. 能動的な処理中の両側性刺激
   苦痛な記憶を心に保持しながら、リズミカルな左右の刺激を追い――何が変化するかに気づく。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
10. 検索の試みを間隔を広げながら分散させる
    ある程度の遅延の後にあるトピックについて自分をテストし、さらに長い遅延の後にもう一度テストする——忘却の縁での検索の努力が記憶を最も強くする。
    テスト効果——検索練習が再読を上回る理由

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