集中学習より分散学習

一つの集中したブロックではなく、時間を空けた複数のセッションにわたって学習する。

Why it works

集中学習は強い短期的な活性化を生み出し、それが学習判断(JOL)を実際以上に膨らませ、流暢性の錯覚を生み出す。分散学習は記憶を複数の固定化サイクルにわたって符号化することを強いる ― より強く持続的な痕跡を生み出すが、間隔を空けるたびに部分的な忘却を乗り越える必要があるため、より難しく感じられる。その忘却を乗り越える努力こそが、より深い符号化を促す。

How to do it

1. 計画している総学習時間を少なくとも3つに分割し、別々の日に分散させる。
2. 同じ教材に関する二つのセッションの間に、最低24時間の間隔を設ける。
3. 各セッションの最初の数分を、前回のセッションからの想起テストとして使い、再学習の前に行う。
4. 教材に馴染むにつれて間隔を延ばす ― 毎日から毎週、そして毎月へ。

エビデンス

間隔効果(spacing effect)は記憶研究において最も再現性の高い発見の一つであり、トピック、年齢、教材の種類を問わず記録されている。セペダらは数百の研究をメタ分析し、集中練習に対する分散練習の頑健な優位性を見出した。後続のセペダらの研究(2008)は、保持間隔の関数として最適な間隔をマッピングし、最良の間隔が教材をどれだけ長く覚えておく必要があるかに応じて変化することを示した。 (rct)

最適な間隔は保持間隔に依存する ― その間隔は目標の間隔のおおよそ10〜20%であるべきだ。試験日に較正しない一般的な「間隔を空けなさい」というアドバイスは、最適なスケジュールほど効果的ではない。

出典

• Cepeda et al. (2006), "Distributed practice in verbal recall tasks," Psychological Bulletin
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.
• Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095–1102.

よくある間違い

締め切り直前のマラソン学習 ― これは高い短期的パフォーマンスと、流暢性の錯覚による高い自信を生み出すが、その後、集中した活性化が消えるとともに急速な忘却が続く。