コーチングプラクティス： ラブマップを更新し続ける

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ラブマップを更新し続ける」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
   ラブマップ――ジョン・ゴットマンの用語――とは、パートナーの内なる世界、すなわち希望、心配事、ストレス、友人関係、日常生活についての詳細な内的知識を指す。豊かで更新され続けるラブマップを維持するカップルは、対立や人生の転機をはるかに少ない摩擦で乗り越える。研究基盤はゴットマンの観察的な夫婦研究であり、相関関係にとどまる。
2. 関係維持行動
   関係維持行動とは、パートナー同士が時間をかけて関係満足度・コミットメント・親密さを維持するために行う日常的な行動を指す。ローラ・スタフォードの研究は、根拠に裏づけられた5つのカテゴリー——ポジティブさ、オープンさ、確認の言葉、社会的ネットワーク、タスクの分担——を特定し、その中でもポジティブさと確認の言葉が満足度と最も強く一貫した結びつきを示した。
3. ラブマップを構築し更新し続ける
   パートナーの内面世界——悩み、希望、経歴——について詳細で最新のマップを保つ。
   ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
4. 関係支持的な維持行動
   関係が自然に自らを維持すると期待するのではなく、それを維持し強化することを積極的に行う。
   コミットメントの投資モデル：なぜ人はとどまるのか（そしてなぜ去るのか）
5. 自分の内なる世界も分かち合い、相互に地図をつくる
   パートナーに自分を地図化してもらう――表面だけでなく、本当に心にあることを開示する。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
6. パートナーの現在の内なる世界を地図化する
   出会った頃の相手ではなく、今現在の悩み、ストレス、喜びを知る。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
7. 地図を更新し続ける共有の儀式を築く
   予定調整だけでなく、内なる世界を共有するために設計された繰り返しの時間をつくる。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
8. 新しく楽しい活動を定期的に共有する
   快適で習慣的なものだけでなく、新しいことを一緒にする。
   関係維持行動
9. 日々の小さな瞬間でラブマップを活用する
   日常のサポートや会話の中で、パートナーの内なる世界について知っていることを参照する。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
10. パートナーの内面の世界について本物の質問をする
    パートナーが今実際にどんな人であるかについての自分のメンタルモデルを更新し続ける。
    人間関係における5対1のポジティブ比率

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