新しく楽しい活動を定期的に共有する

快適で習慣的なものだけでなく、新しいことを一緒にする。

Why it works

共有活動は中核的な維持行動だが、特に新奇性が重要だ。アーサー・アロンの自己拡張研究は、新しく興奮を伴う活動を一緒にすることが、関係初期の魅力と興奮を再活性化させることを示している。それは、新奇性によって生じる生理的な興奮が部分的にパートナーに帰属されるからだ。習慣的な活動は仲間意識を維持し、新奇な活動は魅力を維持する。

How to do it

1. 月に少なくとも1回、すでにしていることの変化形ではなく、本当に新しい活動を予定に入れる。
2. 自分の興味と重ならなくても、パートナーの興味を含める——拡張はメカニズムの一部だ。
3. パートナーを新しい文脈で見て楽しかったことに気づき、それを口にする。
4. 新しい活動を計画する労力を、負担ではなく維持のための投資として捉える。

エビデンス

アロンと同僚たちは、実験研究と調査研究の両方で、新しく興奮を伴う活動を一緒に行うことが、慣れ親しんだ活動と比較して自己報告される関係の質を高めることを見出した。 (rct)

新奇性の効果は、活動が慣れ親しんだものになるにつれて時間とともに弱まる可能性がある。このメカニズムは、同じカテゴリーの多様な形式ではなく、本当に新しい経験を継続的に導入することを必要とする。

出典

• Aron, Norman, Aron, McKenna & Heyman (2000), couples shared participation in novel activities, Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

習慣的な共有活動を維持のための新奇性としてカウントすること——「私たちはいつも一緒に何かしている」と言うが、それは同じ予測可能なレパートリーの繰り返しだ。