コーチングプラクティス： 気負わずできる活動から得られる気づき

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役立つかもしれないプラクティス

1. 要求-回避の圧力を減らすための予定されたつながりの時間
   予測可能で低葛藤なつながりの儀式をつくり、要求する側の緊急性と回避する側の脅威反応を減らす。
   要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る
2. 結果指標だけでなくシステムの健全性指標をモニタリングする
   出力指標は何が起きたかを教え、システムの健全性指標は何が来るかを教える。
   個人の生産性のためのシステム思考
3. 第4象限の活動を監査し、削る
   緊急でも重要でもない活動は、しばしば休息を装っている。本当の回復と単なる浪費を見分けよう。
   アイゼンハワー・ライフ監査
4. 認知の谷間のために事務タスクを取っておく
   低認知の事務タスクを、集中力が自然に最も低くなる時間帯に割り当てる。
   タスクバッチング：似た作業をまとめて切り替えコストを減らす
5. 自分の最も価値の高い時間を特定し守る
   自分の仕事と生活で最も価値を生む3〜5個の活動を名指し、その周りに週を構築する。
   タイム・オーディット
6. 些末な80%を積極的に削るか委任する
   あなたのインパクト分布の下位80%にある活動を体系的に減らすか手放す。
   パレートの法則：個人の生産性のための80/20
7. 要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る
   要求-回避パターン(追いかける人-引きこもる人パターンとも呼ばれる)は、一方のパートナーが変化を求めて追いかけたり批判したりし、もう一方が退却したり、口をつぐんだり、沈黙したりする葛藤のサイクルであり、それぞれのパートナーの行動が相手のそれを強めていく。クリストファー・ヘイヴィー、アンドリュー・クリステンセンらによる研究は、このパターンが関係の不満と破綻の最も信頼できる予測因子の一つであることを示している。これは性格の問題ではなく、正しい動きをどちらのパートナー側からでも取れば断ち切ることのできる力学である。
8. 孤独と静寂を創作の入力として守る
   刺激から離れた一人の時間を定期的にスケジュールする——これは贅沢ではなく、独創的な思考の条件である。
   クリエイティブ・アクト:リック・ルービンの創作術
9. 自分の重要な20%を特定する
   自分の活動を成果にマッピングし、努力のどの20%が結果の80%を生み出しているかを発見する。
   パレートの法則：個人の生産性のための80/20
10. 重要な少数への時間とリソースの投資を増やす
    高レバレッジな20%が分かったら、そこに投資する時間とエネルギーを減らすのではなく増やす。
    パレートの法則：個人の生産性のための80/20

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