コーチングプラクティス： 意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する

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役立つかもしれないプラクティス

1. 意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
   クリスタル・パークの意味づけモデルは、ストレスの多い出来事の後に生じる心理的苦悩の多くが、包括的な意味（本人の一般的な信念や目標）と状況的な意味（この特定の出来事が世界について何を語っているように見えるか）との間のずれを反映していると考えます。対処には、出来事の意味を再解釈するか、それを受け入れるために包括的な信念を更新するか、いずれかの方法が伴います。研究は、意味づけが大きなストレス要因の後のより良い心理的適応を予測することを裏付けています。
2. 出来事の状況的な意味を再評価する
   起きたことを否定することなく、その出来事が意味することについての理解を変える。
   意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
3. 悲嘆と意味づけの間を揺れ動く
   純粋な悲嘆の時期と意味の構築の時期が並んで存在することを許す——どちらも必要なものです。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
4. 起きたことについての筋の通った物語を築く
   困難な出来事の物語を、理解できる形で語る——出来事自体を元に戻せなくても、筋が通っていることが苦悩を減らす。
   意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
5. 意味の侵害を特定する
   この出来事が自分のどの信念や目標と矛盾しているかを具体的に名指しする——それが単なる痛み以上の苦悩の源である。
   意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
6. 信念が本当に誤っているとき、包括的な信念を修正する
   信念が単に痛ましいだけでなく実証的に不正確であるとき、それを証拠に対して守るのではなく更新する。
   意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
7. 危機の後だけでなく、能動的に意味の源を維持する
   次のストレス要因が来る前に、どの一つの出来事もそれを完全に打ち砕くことがないくらい、堅牢な意味の体系を築く。
   意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
8. 喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
   意味の再構築は、ロバート・ナイマイヤーが提唱した悲嘆のモデルです。大切な人を失うことは「前提としていた世界」——自己、他者、未来についての暗黙の信念であり、日々の生活の土台となっているもの——を打ち砕くとし、悲嘆とは通過すべき一連の段階というより、その喪失を包み込める一貫した人生の物語を再構築していく作業だと考えます。実践では、喪失によって揺らいだ前提を特定すること、死の物語を最初から最後まで語れるようになるまで語り直すこと、その関係性が形づくり、喪失が変えたアイデンティティを再構築することという、はっきりとした要素があります。この枠組みは悲嘆の転帰に関する観察研究に支えられ、ナラティヴ悲嘆療法の基盤となっています。複雑性悲嘆治療など、その技法を取り入れた一部の療法は臨床試験で検証されていますが、この枠組み全体としては検証されていません。これは人が喪失をどう意味づけるかを説明するものであり、治療でも、決まった道筋でも、悲嘆カウンセラーやセラピストとの取り組みの代わりにもなりません。
9. 対処のモードを実際に制御可能なものに合わせる
   状況を変えられるときは問題焦点型対処を使い、変えられないときは感情焦点型対処を使う。
   ストレス免疫訓練
10. コントロールできないストレス要因に感情焦点型の対処を適用する
    ストレス要因を変えられないとき、状況と戦うのではなく、その体験にどう関わるかにエネルギーを投資する。
    ラザルスの評価理論を実践的に

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