意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
起きたことと、人生を筋の通ったものにする意味づけの体系との間のずれを埋める
苦難に意味を見出すことは、どのように対処を助けるのか？
クリスタル・パークの意味づけモデルは、ストレスの多い出来事の後に生じる心理的苦悩の多くが、包括的な意味（本人の一般的な信念や目標）と状況的な意味（この特定の出来事が世界について何を語っているように見えるか）との間のずれを反映していると考えます。対処には、出来事の意味を再解釈するか、それを受け入れるために包括的な信念を更新するか、いずれかの方法が伴います。研究は、意味づけが大きなストレス要因の後のより良い心理的適応を予測することを裏付けています。
クリスタル・パークの意味づけモデルは、なぜある種の困難な出来事が特に対処しづらいのかについて、構造的な説明を与えます。それらは世界の仕組みについての中核的な前提を侵害し、その出来事を単に痛ましいだけでなく筋の通らないものに感じさせるのです。対処という作業は、感情の管理だけではなく、起きたことと自分が信じていることを和解させること——あるいは自分が信じていることを見直すことです。以下は、この枠組みの中核となる実践であり、モデルとストレス・対処に関する研究の裏付けに基づいています。
実践法
- 意味の侵害を特定する
この出来事が自分のどの信念や目標と矛盾しているかを具体的に名指しする——それが単なる痛み以上の苦悩の源である。
- 出来事の状況的な意味を再評価する
起きたことを否定することなく、その出来事が意味することについての理解を変える。
- 信念が本当に誤っているとき、包括的な信念を修正する
信念が単に痛ましいだけでなく実証的に不正確であるとき、それを証拠に対して守るのではなく更新する。
- 無理に作り出すことなく、本物の恩恵を探す
本物の恩恵の発見——体験があなたをどう変えたかの実際の道筋を特定すること——は適応を助けるが、作り出された恩恵の発見はそうではない。
- 起きたことについての筋の通った物語を築く
困難な出来事の物語を、理解できる形で語る——出来事自体を元に戻せなくても、筋が通っていることが苦悩を減らす。
- 危機の後だけでなく、能動的に意味の源を維持する
次のストレス要因が来る前に、どの一つの出来事もそれを完全に打ち砕くことがないくらい、堅牢な意味の体系を築く。