コーチングプラクティス： メンタルリハーサルとイメージリング（対立のとき）
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「メンタルリハーサルとイメージリング（対立のとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- シナリオ全体を鮮明な心的イメージでリハーサルする
困難な状況を心の中で歩んでみる ― 難しい瞬間も含めて ― そして自分が対処するのを見守る。
コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法 - 視覚以外の感覚チャンネルを加える
見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する - メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
スポーツ心理学におけるメンタルリハーサルとは、スキルを遂行する自分の姿を体系的にイメージすることであり、スポーツをはじめとする幅広い領域で測定可能なパフォーマンス向上をもたらす。メタ分析では中程度の効果量が確認されており、イメージが鮮明で、(結果ではなく)プロセスに焦点を当て、実際の練習と組み合わされているときに最も効果が高い。Alan Richardsonによるバスケットボールの初期研究がその実証的基盤を築き、この効果は十分に再現されている。 - 結果ではなくプロセスをイメージする
遂行の感覚と流れを視覚化する――勝利でも、スコアボードでも、観客の反応でもなく。
メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する - 高い緊張を伴う本番前に、マスタリーイメージで自信を築く
高いプレッシャーがかかる状況の前に、過去の最高のパフォーマンスをイメージの中で再生する。
メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する - ルーティンに短いプロセスイメージのステップを含める
準備シーケンスの一部として、結果ではなく実行のプロセスを心の中でリハーサルする。
本番前ルーティンを実践に活かす - 壁のハエの再生
困難な出来事を、自分の目の後ろからではなく、部屋の外から見ているかのように再生する。
セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング - 避けてきた経験に再び関わるためにイメージを用いる
つらい記憶を抽象的な分析ではなく具体的なイメージとして再訪する。
反芻思考焦点化CBT(RFCBT)を実践的に理解する - 一人称の身体感覚的視点を使う
動きを体の内側から感じる――外側から自分を見てはいけない。
メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する - スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
関連する悩み
- メンタルリハーサルとイメージリング（介護者として）
見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
視覚以外の感覚チャンネルを加える
- メンタルリハーサルとイメージリング（喪失後）
つらい記憶を抽象的な分析ではなく具体的なイメージとして再訪する。
避けてきた経験に再び関わるためにイメージを用いる
- メンタルリハーサルとイメージリング（親として）
見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
- メンタルリハーサルとイメージリング（ティーンのために）
見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
- メンタルリハーサルとイメージリング（燃え尽きたとき）
見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
- メンタルリハーサルとイメージリング（友人と）
見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。