コーチングプラクティス： メンタルリハーサルとイメージリング（新しい仕事で）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「メンタルリハーサルとイメージリング（新しい仕事で）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 視覚以外の感覚チャンネルを加える
   見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
2. シナリオ全体を鮮明な心的イメージでリハーサルする
   困難な状況を心の中で歩んでみる ― 難しい瞬間も含めて ― そして自分が対処するのを見守る。
   コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法
3. メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
   スポーツ心理学におけるメンタルリハーサルとは、スキルを遂行する自分の姿を体系的にイメージすることであり、スポーツをはじめとする幅広い領域で測定可能なパフォーマンス向上をもたらす。メタ分析では中程度の効果量が確認されており、イメージが鮮明で、(結果ではなく)プロセスに焦点を当て、実際の練習と組み合わされているときに最も効果が高い。Alan Richardsonによるバスケットボールの初期研究がその実証的基盤を築き、この効果は十分に再現されている。
4. ルーティンに短いプロセスイメージのステップを含める
   準備シーケンスの一部として、結果ではなく実行のプロセスを心の中でリハーサルする。
   本番前ルーティンを実践に活かす
5. 結果のメンタル・リハーサル
   行動する前に、結果とプロセスを感情とともに鮮明にリハーサルする。
   トニー・ロビンズの中核的な実践
6. 結果ではなくプロセスをイメージする
   遂行の感覚と流れを視覚化する――勝利でも、スコアボードでも、観客の反応でもなく。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
7. 一人称の身体感覚的視点を使う
   動きを体の内側から感じる――外側から自分を見てはいけない。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
8. 高い緊張を伴う本番前に、マスタリーイメージで自信を築く
   高いプレッシャーがかかる状況の前に、過去の最高のパフォーマンスをイメージの中で再生する。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
9. ビジュアライゼーション
   その日と目標を頭の中でリハーサルする——結果だけでなく、プロセスも。
   実践的なミラクルモーニング
10. 計画された行動をその具体的な文脈の中で心の中でシミュレーションする
    手がかり、反応、環境を視覚化して、アクション・プランを心の中でリハーサルし、自動的な実行を準備する。
    アクション・プランニング

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。