コーチングプラクティス： オープンマインドを身につける方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「オープンマインドを身につける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 開放性を使って自分の学習アプローチを調整する
   高い開放性は多様性と新奇性が関与を保つために必要であることを意味し、低い開放性は幅広さよりも深く境界づけられた練習が優れていることを意味する。
   ビッグファイブ性格モデル
2. 否定的問題志向:それが不確実性をどう形作るか
   否定的問題志向とは、結果がまだ実際には分かっていないうちから、不安定な状況をデフォルトで脅威として読み取る習慣だ。
   不確実性の受容:GADへのCBTにおける中核スキル
3. 知的謙虚さを霊的な鍛錬として実践する
   新しいエビデンスがあなたに届くほど、自分の世界観を軽く保つ。
   永遠の哲学を実践する
4. ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
   ラディカル・オープンネス（徹底的な開放性）は、トーマス・リンチが開発した治療法であるRadically Open DBT（RO-DBT）の中核となるスキルであり、衝動性ではなく過制御——過度な自己抑制、硬直性、感情の表現やフィードバックの受け取りの困難——に苦しむ人々のためのものです。中核となる実践は、既存の信念や行動パターンを守るのではなく、新しい情報や他者から影響を受けることへの本物の意欲を発達させることです。
5. 見慣れた状況に新鮮な目で向き合う
   繰り返される会話やタスクに入る前に、確立した結論を脇に置き、もう一度見直す。
   樸（ぼく）：道教の簡素さと素朴な木材
6. 心理的柔軟性の実践ガイド
   心理的柔軟性 — Steven Hayesが開発したACTの中核となる構成概念 — とは、現在の経験と接触し続け、思考や感情を軽やかに保持し、不快感があっても自分の価値観に沿って行動し続ける能力のことだ。メタ分析は、これが幅広い集団にわたって心の健康とウェルビーイングを予測すること、そしてその向上がACTの治療効果を媒介することを一貫して見出している。
7. 信念をアイデンティティの誓約としてではなく、推定として保持する
   それぞれの信念を、旗を立てるものとしてではなく確率として扱う。
   スカウト・マインドセット
8. オープン・モニタリング瞑想——実践的に理解する
   オープン・モニタリング瞑想（選択のない気づき、あるいはオープン・プレゼンスとも呼ばれる）は、単一の対象に注意を向けることなく、広がりのある受容的な気づきの中に留まる実践である——経験の中に現れるものを何であれ、好んだり追いかけたりせずに観察する。これは集中型の実践を補完するものであり、瞑想神経科学において異なる神経の特徴と結びついている。集中型の方法と比べ、直接的な結果のエビデンスは限られている。
9. スカウト・マインドセット
   スカウト・マインドセット — ジュリア・ガレフが提唱 — とは、自分の信念が現実を正確に反映することを望む習慣であり、自分のチームを支持したり自我を守ったりすることを望むのとは異なります。「兵士マインドセット」と区別されるのは、推論を動機づけているもの — 真実の探求か、防御か — によってです。それを育てる実践は理論的には十分に根拠づけられていますが、枠組み全体を裏付ける直接的な対照試験の証拠は限られています。
10. 目的をもって腰を据える
    永遠にすべての選択肢を開いたままにするのではなく、本物の拘束力ある選択をする。
    『限りある時間の使い方』を実践する

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